Kaj daje največ energije na gram: maščobe, beljakovine ali ogljikove hidrate?

Telo dobi energijo iz kalorij, ki prihajajo iz treh virov: maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Čeprav vaše telo lahko pretvori kalorije iz vseh treh teh makrohranil v energijo, maščoba vam daje največ energije, saj vsebuje največ kalorij na gram.

Energiziraj me

Proteini in ogljikovi hidrati vsebujejo po 4 kalorije na gram. Maščoba - najbolj energična gostota hranil - vsebuje 9 kalorij na gram. Maščobe ne samo, da vam dajejo največ energije na gram, ampak vaše telo ima tudi neomejeno sposobnost shranjevanja maščobe, da lahko pozove to energijo za kasnejšo uporabo. Čeprav maščobe zagotavljajo energijo, preveč ni dobra stvar. Vaš vnos maščobe naj bo pri 20 do 35 odstotkih kalorij.