Selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina ali SSRI-ji povečujejo nivoje možganov v serotoninu, ki krepi razpoloženje. L-triptofan je esencialna aminokislina, ki predstavlja izhodišče za sintezo serotonina. Ker previsoke ravni serotonina v možganih lahko privedejo do srčnega zastoja, dodajanje L-triptofana v vašo prehrano, medtem ko jemljete SSRI, ni varno.
SSRI
Nizke ravni serotonina so močno povezane z depresijo in anksioznimi motnjami. SSRI povečujejo raven serotonina v možganih s preprečevanjem prenašalcev serotonina v možganih pri deaktivaciji serotonina. Serotonin ne more okrepiti signala nevronov, ko je v notranjosti nevronov. Ker serotoninski transporter transportira serotonin nazaj v nevroni, ta molekula deaktivira serotonin. Z blokiranjem serotoninskega transporterja SSRI povečujejo nivoje aktivnega serotonina v možganih.
L-triptofan in sinoteza serotonina
Ko uživate hrano ali dodatke, ki vsebujejo esencialni aminokislin L-triptofan, aminokislina vstopi v krvni obtok skozi stene v črevesnem traktu. Če L-triptofan prečka pregrado možganske krvi, ga možgani lahko pretvorijo v 5-hidroksitriptofan ali 5-HTP in nato v serotonin. Obstajajo nekateri dokazi, da se L-triptofan, vzet kot dodatek, prehaja v možgane. Torej jemanje L-triptofana kot dodatka lahko zviša raven serotonina v možganih.
Serotoninski sindrom
Serotoninski sindrom je vrsta serotoninskih zastrupitev, ki se običajno pojavi kot posledica prevelikega odmerka interakcij, ki povečujejo serotonin, ali zdravila. Dva zdravila ali zdravilo in dodatek, ki oba izboljšata nivo serotonina, lahko povzročita sindrom. Serotoninski sindrom povzroči povečanje srčnega utripa, vznemirjenost in visoko zvišano telesno temperaturo. Sindrom lahko povzroči srčni zastoj. Eden najbolj znanih primerov smrti zaradi serotoninskega sindroma je Libby Zion. Libby je bil hospitaliziran in muferinam podoben zdravilni meperidin. Ta droga je interagirala z antidepresivom, ki jo je že jemala in privedla do srčnega zastoja.
Triptofan-bogata hrana
Ker je serotoninski sindrom zelo resen, je tveganje za jemanje antidepresiva, ki krepi ravni serotonina skupaj z dodatkom, ki lahko zviša nivo serotonina, varen. Triptofan je bistven za sintezo serotonina. Ker SSRI delujejo samo, če možgani sintetizirajo serotonin, je triptofan bistven za delovanje SSRI. Da bi se izognili pomanjkanju triptofana, v svojo prehrano vključite živila, bogata s triptofanom, kot so čičerika, beljakovina sirotka, ajda, sončnična semena, laneno seme in laneno olje. Kot bi morali jesti ogromne količine teh živil za akutno zvišanje nivojev serotonina v možganih, dodajanje triptofana v vašo prehrano je varen način za zagotovitev, da dobite dovolj triptofana, ne pa preveč.
