Vsakdo ima problematična področja, ko gre za izgubo teže. Za veliko žensk je to področje pogosto stegna. To je vsaj delno posledica genetike, vendar starost, metoda izgube telesne mase in zmanjšanje telesne teže lahko povzroči težave pri izgubi teže v stegnih.
Genetika
Genetika je najverjetneje največji krivec, zakaj imate težave pri izgubi teže v stegnih. Vaši geni določajo vzorec vaše telesne mase in enako je mogoče reči za izgubo teže. Če ste težko pridobili težo vzdolž stegen, lahko izgubite težo s tega področja telesa. Po mnenju ameriškega sveta o vadbi je vsaka površina telesa, kjer si najprej pridobite težo, pogosto zadnji kraj, ki ga izgubite. Sčasoma - in malo potrpljenja - boste sčasoma zmanjšali velikost stegen.
Starost
Starost ima lahko tudi pomembno vlogo pri izgubi teže v stegnih. Ko postanete starejši, izgubite mišice. Ker mišice prižgejo več kalorij kot maščoba, izguba mišic zmanjša kalorične potrebe vašega telesa, zato taktike, ki ste jih že izgubili, več ne zagotavljajo enakih rezultatov. Morda boste morali še bolj zmanjšati porabo kalorij ali povečati svojo telesno aktivnost, da boste obrezali stegna.
Metoda
Poleg genetike in starosti je še en potencialni dejavnik, ki prispeva k vašemu problemu, metoda, ki jo uporabljate za odvajanje teže. Če ste ves čas in pozornost namenili obdelavi nog, lahko gradite mišice in ne porabite toliko kalorij, kot si mislite. Po podatkih Ameriškega koledža za športno medicino ni nobenega načina, da bi "spot zmanjšali" katero koli področje telesa. Squats, lunges in kravji nogi lahko krepijo in tonirajo mišice, vendar te dejavnosti ne izgorejo kalorij tako, kot lahko kardio. Morate ustvariti primanjkljaj v višini 3.500 kalorij, da izgubite kilogram maščobe. Namesto da bi se osredotočili samo na vadbe spodnjega dela telesa, povečali aerobno aktivnost in zmanjšali porabo kalorij.
Plato
Med izgubo telesne mase vsakdo sčasoma doseže tisto, kar je znano kot plavuti. Ker izgubite težo, vaše telo potrebuje manj in manj kalorij za delovanje. Če nadaljujete z istim režimom uvajanja kalorij in vadbo, začnete ustvarjati ravnotežje med kalorijami in kalorijami. To pomeni, da jemljete enako število kalorij, kot ste porabili, kar povzroči izgubo teže, zaradi česar je težko izgubiti te lastne kilograme.
