Pelvicna poševnost je pogosto nepravilno povezovanje medeničnega pasu, ki ima veliko vzrokov. Sprehod okoli, skoraj vsakdo ima določeno stopnjo medenične pošasti kot posledica svojih ročno vzorcev. Po fizioterapevtu Florence Kendall je najpogostejša prevladujoča stran telesa rahlo dvignjena medenica. Drugi vzroki se lahko pripisujejo neenakostim dolžine noge, bolj poglobljena pa je kontraktura muskulature kolka, pravi zdravnik Robin Winter.
Brez domnevnega bočnega premostitve
Mnogokrat se lahko medeničnega sklepa pripisuje tesnosti in kratkosti specifične mišice, quadratus lumborum, ki povezuje medenico na dno kletke in pomaga pri ohranjanju stabilnosti hrbtenice. Doktor Ron Hruska iz Inštituta za obnavljanje postrov je ugotovil, da na desni strani prevladujočega posameznika potrebuje več dela na levi strani quadratus lumborum. Preskusite most na levi strani, tako da ležite na levi strani. Potegnite komolce pod pazduho in se premostite, da boste podprli vso svojo težo na komolcu in zunaj vaše leve noge. Držite držo do 60 sekund med dihanjem. Ponovite še dva časa na levi strani.
Hip Flexor Stretch
Kretnice kolka, še posebej mišice, imenovane psoas, so tesno povezane z medeničnim poševjem. Običajno, pravi osteopatski zdravnik Robert Greenman, medeničnega gležnja spremlja hip obtočna kontraktura. Klečite z eno nogo pred drugim kolenom, si vzemite velik udarec zraka v spodnja rebra in poskušajte potisniti fiksno hrbtno stopalo daleč naprej. Držite položaj do 30 sekund in ponovite na drugi strani.
Stranska raztezna poteza
Pelvicna poševnost pogosto spremlja tesnost adductorjev, mišic notranjega stegna. Mobilizirajte te mišice s pomočjo bočnega raztezanja. Spustite noge zunaj širine ramen. Držite eno nogo naravnost, sedite proti drugi nogi in se potegnite navzdol. Potisnite se nazaj na sredino in ponovite devetkrat. Ponovite vajo na nasprotni strani in naredite dva do tri sklopa.
