Koencim Q10 je naravna vitaminska snov, ki jo vaše telo naredi. Prav tako je pridobljen iz vaše prehrane in se običajno trži kot dodatek k zmanjšanju hujšanja. Kot pri mnogih izdelkih za zmanjšanje telesne teže, obstaja malo trdnih raziskav, ki podpirajo idejo, da CoQ10 pomaga pri hujšanju. Trenutno glavni organi za prehrano ne priporočajo uporabe CoQ10 kot dodatek hujšanju. Obstajajo dokazi, vendar bi lahko ponudili druge možne koristi za zdravje. Preden začnete jemati zdravilo CoQ10, se pogovorite s svojim zdravnikom in se spomnite, da je najboljši način za doseganje in ohranjanje zdravega telesnega teža spremembe sprememb v prehrani in življenjskih navadah, ki jih lahko držite na dolgi rok.
Koencim Q10 in izguba telesne mase
Glavna vloga CoQ10 je kot antioksidant. Vaša prehrana je sestavljena iz antioksidantov iz različnih virov, vključno s sadjem in zelenjavo. Antioksidanti nevtralizirajo škodljive delce, znane kot prosti radikali, da bi zaščitili svoje celice pred poškodbami. Glavni vir prehrane CoQ10 je iz maščobnih rib, kot so skuša, skupaj s hrano iz celih zrn.
Vaše telo poleg tega zahteva, da CoQ10 proizvede energijo iz ogljikovih hidratov in maščob v vaši prehrani. Deluje kot koencim za adenozin trifosfat, molekula, ki jo uporabljajo vaše celice kot glavni vir energije.
Zaradi svoje vloge pri krepitvi celične energije se CoQ10 trži za hujšanje. Vendar pa nobena študija, ki je na voljo, podpira to idejo. Pravzaprav velika študija o dodatkih za hujšanje, ki so vključevala več kot 15.000 udeležencev srednjega obdobja, ni imela koristi od uporabe CoQ10 za uravnavanje telesne teže. Študija je opisana v izdaji Journal of Alternative and Complementary Medicine iz oktobra 2005.
Koristi za krvni tlak
CoQ10 lahko pomaga zmanjšati krvni tlak. Kronični visok krvni tlak, ki se imenuje hipertenzija, izpostavlja vaš krvni sistem, vključno s srcem, in prispeva k boleznijo srca in ožilja.
Sistematični pregled osmih študij je pokazal, da je dopolnitev CoQ10 znižala sistolični krvni tlak v povprečju 16 točk in diastolični tlak v povprečju 10 točk. Sistolični se nanaša na količino sile proti stenam arterije, ko srce utripa, medtem ko je diastolični tlak v vaših arterijah med srčnimi utripi. Pregled je bil objavljen v izdaji revije Biofactors iz leta 2003.
Izboljša nadzor sladkorja v krvi
Kontrola glukoze igra ključno vlogo pri zdravju. Zdrava raven sladkorja v krvi zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in preprečuje poškodbe vaših organov. Uravnavanje krvnega sladkorja lahko ponudi tudi druge ugodnosti, kot so preprečevanje utrujenosti, lakote, glavobola in žeje, ki jih povzročajo hitro nihanje ravni krvnega sladkorja. Dodatek CoQ10 lahko izboljša način, kako vaše telo obravnava sladkor, glede na raziskave, ki jih je izvedla Univerza zahodne Avstralije. Eden članek, ki je bil objavljen v Evropskem žurnalu za klinično prehrano leta 2002, je poročal, da lahko CoQ10 izboljša dolgoročno kontrolo glukoze pri osebah s sladkorno boleznijo tipa 2.
Previdnostni ukrepi koencima Q10
Zdravje ne prihaja iz stekleničke in ob dodatku brez zdravniške odobritve lahko povzroči neželene učinke. Dodatek k CoQ10 se zdi varen, v skladu s poročilom, objavljenim v časopisu Biofactors leta 2008. Vendar je treba še vedno izvajati previdnost. CoQ10 lahko zniža glukozo v krvi, zato si pridržite dovoljenje vašega zdravnika in se prijavite za nadzor, če nameravate dopolniti z njim. Vaš zdravstveni delavec bo morda moral ustrezno prilagoditi dnevni vnos ogljikovih hidratov ali zdravila. Če jemljete CoQ10, lahko povzročite manjše želodčne motnje, ki utegnejo izgineti, ko se vaše telo prilagodi. Prav tako lahko sodeluje z določenimi zdravili, kot so redčenje krvi in zdravila za zniževanje krvnega tlaka.
