Sinusno kongestijo, znano tudi kot rinitis, lahko povzročijo virusne okužbe, alergije, občutljivost na suh, hladen ali vlažni zrak in številne druge sprožilce. Nekaterim ljudem je kronično in za druge je občasno, toda za vsakogar je to splošno neprijeten in pogosto izčrpan, kar vodi do glavobola, izgubljenega spanca in slabe koncentracije.
Znano v ayurvedski medicini kot dushta pratishyaya, Sinusitis je starodavna težava, ki se je zdi, da se je sodobni svet poslabšal. Seveda obstajajo zdravila za zdravila brez recepta, vendar so njihovi neželeni učinki bogati. Če iščete bolj naravno pot do sinusne olajšave, ima joga nekaj odgovorov za vas.
Pomirjujoče asane za imunski sistem
Največji dar joge za sinuse je uravnoteženost imunskega odziva telesa, ki v bistvu prehaja v boj ali način letenja, ko pride čas alergije. Torej, ne glede na to, kaj počnete, je vaša praksa joge na nizki stresni poti, ne da bi preveč pričakovanja o sebi sami verjetno koristila. Stres, navsezadnje sproži vnetje. Vročo jogo se bolje izogne, ko so sinusi v cvetu, ker bo toplota dražila tkivo.
Obstajajo tudi nekatere kategorije poz, ki se priporočajo za funky sinuse. Inverzije, kot je navzdol obrnjen psa, Sarvangasana (trebuh) in Halasana (plesna poza), lahko pomagajo pometati sinuse in zgornji dihalni trakt, pomagajo pri odvajanju izločanja iz nosov in oksigeniranju krvnega pretoka v ustno votlino s spodbujanjem kroga.
Stoječe pozicije, kot so obračanja in ovire naprej in nazaj, spodbujajo točke vzdolž hrbtenice, prsnega območja in energijo pljučnih meridianov, ki pomagajo pri ponovnem uvajanju funkcij imunskega sistema.
Pranayama
Obstaja veliko oblik pranayame (dihalnih vaj), vendar tisti, ki je klinično dokazano, da lajša sinusitis, je Anuloma-Viloma Pranayama, ali alternativno dihanje nosnic. V študiji iz leta 2013, objavljeni v Ayu, 40 ljudi, ki so ga vadili 40 dni, so poročali, da so se v povprečju za 50 do 70 odstotkov izboljšali simptomi nazalnih kapljic, glavobola, srbečih nosnic, pritiska sinusov in drugih simptomov. Raziskovalci pripisujejo izboljšanje povečane oksigenacije nosnega tkiva.
Izvesti: Sedite v križni legi. Postavite desni kazalec kazalca na sredino čela med obrvi. Popolnoma vdihni. S palcem zaprite desno nosnico in vdihnite skozi levo nosnico do štetja štirih. Zadržite štirinajst, nato spustite desno nosnico in blokirajte levo s srednjim prstom. Izpraznite skozi desno nosnico do štetja štirih. Ponovite 10 do 15 krat. Čas in trajanje lahko prilagodite svoji lastni zmogljivosti.
Toe-Walking
Refleksologija je način stimuliranja ali pomirjevanja različnih območij telesa s pritiskom na stopala ali roke. V skladu z Joga Journal, prsti so povezani s sinusi. "Pihalni hoj" na grebenih prstov in vzdolž ravnih površin stimulira energijo v sinusih. Palica, ki hodi po straneh prstov, cilja na sinuse v ličnicah in palec, ki hodi po spodnjem delu čevljev, tisti, ki ležijo za nosom, in lahko odprejo stran nosu.
Poskusite spraziti svoje sinuse z neti potjo nekaj časa in kmalu boste verniki. Fotografiranje: darthwolverine / iStock / Getty Images Neti Pot
Nenazadnje je neti potapljača - ali steklenica s plastičnim stiskalnico - za izpiranje sinusov s slano vodo. Neti lonci so na voljo v večini lekarn z vnaprej merjenimi slani paketi. Dokazani so bili zelo učinkoviti pri preprečevanju okužb, pomirjujočih sinusov in preprečevanja prehladov in okužb. Ne glede na to, ali uporabljate neti lonček ali steklenico za stiskanje, je cilj streljati vodo v eno nosnico, krožiti na vrhu nosne votline in se spustiti po drugi nosnici. Potem se obrni. Najprej se počuti čudno, vendar obdržite in kmalu se boste pretvarjali.
