Parna skleda ovsene kaše je zdrav zdrav zajtrk, ki znižuje holesterol, ki je odličen pri hladnih zjutraj. Dajte svojemu ovseno kruhu še dodaten udarec z mešanjem v škrobu beljakovin v prahu. Protein pomaga obnoviti poškodovane mišice in vam daje vzdržljivost, da nadaljujete do kosila. Kombinacija ovsene kaše in beljakovin v prahu lahko tudi pomaga, da se počutite dlje časa, kar je prednost za dietetike. Med kuhanjem ovsa ni potrebe po dodajanju beljakovinskih praškov v vodo. Lahko preprosto dodate škatlo v skledo pred jedjo.
Korak 1
Vreli 1 skodelico vode na peč ali v mikrovalovni pečici. Morda boste želeli dodati še nekaj dodatnih žlic vode, da bi nadomestili strjevalni učinek beljakovin v prahu.
2. korak
Nalijte 1/2 skodelice ovsene kaše v vrelo vodo. Spustite toploto in stalno mešajte eno minuto.
3. korak
Dodajte 1 zaužitega beljakovega prahu v kuhano ovseno kašo pred jedjo. Proteinski prašek iz sirotke izolira gladko v ovseno kašo brez strganja.
4. korak
Dobro premešajte ovseno kašo, da temeljito premešate beljakovinski prašek.
5. korak
Za ovseno kašo dodajte eno pire ali rezino banane, da bo gladka in pokrije okus beljakovin v prahu.
Stvari, ki jih potrebujete
- Proteinski prašek iz sirotke izoliramo
- Suha ovsena kaša
- Vrela voda
- Banane
- Skodelica
- Posoda za merjenje
- Spoon
