Dobra definitivno prevlada nad slabimi, ko gre za to najljubšo otroško pijačo. Tako dobro je, da če ste zapustili čokoladno mleko kot najstnik, boste morda želeli razmisliti, da ga boste dodali nazaj k vaši prehrani. Medtem ko je stara beseda "preveč vsega slabega" velja za čokoladno mleko, večinoma zaradi čokoladnega sirupa, ki ga uživate enkrat naenkrat vam bo omogočilo, da vaše telo izkoristi svoje zdravstvene prednosti.
Preprečevanje bolezni
Čokoladno mleko vsebuje devet osnovnih hranil in vitaminov; najbolj opazna so kalcij in vitamin D. Kalcij je mineral, ki pomaga krepiti kosti in preprečuje kostne težave, kot so artritis, osteoporoza in zobno gnilobo. Vitamin D pomaga absorpciji kalcija, krepi kosti, pomaga pa tudi pri preprečevanju raka, sladkorne bolezni in hipertenzije. V skladu z ameriškimi novicami in svetovnim poročilom je študija, objavljena v reviji Epidemiology and Infection, zaključila, da vitamin D preprečuje gripo s krepitvijo vašega imunskega sistema. Ena skodelica 2-odstotnega maščobnega čokoladnega mleka vsebuje 45 odstotkov priporočenega dnevnega nadomestila za vitamin D in 30 odstotkov RDA kalcija; več, če uporabljate čokoladni sirup obogaten s kalcijem.
Koristi za kožo
Druga prednost čokoladnega mleka je učinek, ki ga ima na kožo. Vitamini A in B-6, kalij in proteini v mleku pripomorejo k okrepitvi kože ob ohranjanju njegove gladkosti. Skodelica čokoladnega mleka vsebuje 9 g beljakovin in 10 odstotkov RDA za vitamin A. Vitamin A je pomemben za zdravje kože, saj koži pomaga ohranjati vodo, odvrača gube in povečuje proizvodnjo novih kožnih celic, ki nadomeščajo stare poškodbe celice. Poleg kože te koristi veljajo tudi za zdravje las.
Pijača po treningu
Eden od vidikov čokoladnega mleka, ki ga razlikuje od drugih pijač, je njena vrhunska prednost kot pijača po vadbi. Leta 2006 je CBS News objavil članek v "International Journal of Sport Nutrition in vadbeni metabolizem", ki je zaključil tudi čokoladno mleko, tudi če ni boljše od drugih športnih pijač, ki pomaga telesu okrevati po vadbi. Kombinacija 8 g beljakovin iz mleka in ogljikovih hidratov iz čokoladnega sirupa omogoča telesu, da znova zgradi mišično tkivo in učinkoviteje oskrbi z energijo.
Izkoristite prednosti
Kot zdravo kot čokoladno mleko, morate biti vedno previdni, da ne pretiravate. Eden od razlogov dobrega okusa čokoladnega mleka je, ker lahko vsebuje do 30 g sladkorja v 1 skodelici, preveč sladkorja pa lahko privede do povečanja telesne mase in sladkorne bolezni. Tudi 1 skodelica celokupnega mleka ima približno 8 g nasičenih maščob, na katere bi morali biti vedno pozorni. Da bi zmanjšali tveganje, uživajte v čokoladnem mleku v zmernih razmerah, izberite mleko z nizko vsebnostjo maščob ali mleko, ki ne vsebuje maščob, in uporabite čokoladni sirup, narejen z naravnim sladkorjem in ne umetnimi sladili.
