Tekaje ponujajo koristi telesu, kot so krepitev srca in pljuč in kurjenje kalorij, ki vam pomagajo vzdrževati zdravo težo. Toda vožnja lahko traja. Ponavljajoči se obremenitev vašega telesa, začenši z nog, vse do spodnjega dela hrbta, lahko povzroči bolečine in bolečine. To je še posebej res, če delate na trdih površinah, kot je beton.
Učinek trdega površja
Tekaji vključujejo vaše noge, ki se ponavljajo po tleh in absorbirajo šok skozi nogo na kolena, boke in spodnji del hrbta. Ko vaše noge udarijo na trdno površino kot beton, tla ne absorbirajo nobenega šoka; namesto tega se ta vibracija odraža skozi nogo z večjo intenzivnostjo, kot če bi tekli na površini, kot je zaprta steza, namenjena teku ali tekalna steza. Sčasoma lahko vpliv trčenja na trde površine povzroči povečano tveganje poškodb.
Primeri poškodb
Pogosto tek na trdih površinah lahko privede do vnetja, kot je Achilles tendonitis, stanje, kjer se tetiva, ki povezuje peto kost na spodnjo nogo, vnese, kar povzroči peto bolečino. Trde površine lahko povzročijo tudi bradavice, vnetje kite in mišic v sprednjem in zunaj noge. Učinek maščobnih ploščic se pojavi, ko se blazinasto blazinico pod kneekapom zagozdi med kneecap in kostjo spodnje noge ali golenico. To se lahko zgodi, ko je noga ravna in vaša noga zadene na trdo površino. Ponavljajoči se učinek lahko povzroči tudi zlome stresa v majhnih kosteh stopala ali gležnja, kar lahko na koncu povzroči znaten prelom.
Zdravljenje
Če po trku doživite bolečino, počivajte noge in led, kjer se počutite bolečine. Pomaga pri jemanju protivnetnih zdravil, kot je ibuprofen. V celoti vam ni treba odstraniti trčenja na trdih površinah. Namesto tega poskušajte zamenjati dneve, ko boste trčili na težjih površinah, z dnevom, ki se izvaja na tekalni stezi, zaprti stezi ali dvorišču telovadnice, ki je zgrajen za absorpcijo šoka. Nakup novih čevljev s podporno peto ali nosite prilagojeno ortotično ali peto blazino lahko tudi pomagajo vaši stopalji bolje absorbirajo šok iz trdih površin.
Opozorilo
Če po dveh do treh tednih zdravljenja na domu nadaljujete z bolečino med trdo podlago, se posvetujte z zdravnikom. Bolečina, ki se zdi, da se slabša ali razvijajo dodatni simptomi, lahko tudi kaže na potrebo po zdravniku. On vas lahko oceni, da zagotovite, da vaša bolečina ni zaradi osnovnega stanja, ki ga je treba zdraviti z zdravili, fizioterapijo ali operacijo.
