Izgubili boste težo, gorili maščobo, očistili svoje organe in počutili manj hrepenenja po nezdravih živilih, potem ko sledite prehrani melone, zahtevajte zagovornike načrta, vključno s učiteljem joge, ki temelji na Chicagu, Shakta Kaur. Ni znano, če je prehrana prvotno nastala kot del jogijske tradicije. Na prehrani je edina trdna hrana, ki jo boste pojedli, melona. Program ne izpolnjuje priporočil ameriškega ministrstva za kmetijstvo za zdravo, uravnoteženo in trajnostno prehrano in je lahko za nekatere ljudi nevaren, tudi tistih s kroničnim zdravstvenim stanjem. Ne začnite z nobeno obliko diete Melone, dokler se ne pogovorite s svojim zdravnikom.
Osnovne smernice
Na vsakem od 21 dni prehrane boste pojedli določeno vrsto melone, piti vodo, ki je lahko okusna z limoninim sokom ali sladilom ali oboje. Nobena druga živila ali pijače - čaj, kava ali športne pijače - so dovoljene. Zamenjave melon niso dovoljene. Po mnenju Kaura bodo substitucije motile prehransko sposobnost razstrupljanja telesa. Medtem ko ste na dieti Melon, ne vzemite vitaminov, in načrt za nekaj telesnih dejavnosti. Dieta temelji na predpostavki, da vam bo telo odvzelo kakršen koli drug izvor hranil, ki ga bo prisililo, da jih pridobite tako, da razbijete zaloge maščob.
Primeri dnevnih obrokov
V prvih devetih dneh prehrane melone so vaši obroki sestavljeni samo iz dišavnice, lubenice ali papaje, ki je v paru z veliko vode. Vsak tridnevni set ima dneva od enega do tretjega dneva melon - cantaloupe in na primer lubenica za štiri do šest dni. Sadno sadje lahko jeste, pire z ledom ali okusite z limetinim sokom ali stevijo. Dnevi od 10 do 12 so samo dnevi v vodi, med katerimi ne boste porabili nič več kot voda, limonin sok in dodano sladilo, če želite. Zadnja faza prehrane ciklira nazaj skozi tridnevne komplete papaje, lubenice in dišave. Če ste preveč lačni, da popolnoma držite smernic za prehrano, Kaur predlaga, da jedo nekaj zelenjavne zelenjave brez zelenjave, kot so zelena solata ali zelena, popcorn ali beljakovinski prah, ki ne vsebuje dodanega vitamina, vmešani v vodo.
Možne prednosti
Če se strogo držite navodil za prehrano melon, boste izgubili težo, čeprav je verjetno, da boste hitreje padli od 1 do 2 kilograma na teden, priporočljivo za varno in trajno izgubo teže, ki vam ne bo pustila podhranjenega. Povprečni Američani ne porabijo dovolj hrane vsak dan, vključno s svežim sadjem, vendar ni nobenega strahu, da bi na vaši dieti prehiteli vašo sadje. Ker odrasli potrebujejo le od 1 do 2 do 2 skodelic na dan, odvisno od starosti, spola in ravni aktivnosti, lahko porabite veliko več, kot ga potrebujete v programu 21 dni.
Potencialne pomanjkljivosti
Nemogoče je, da uživate dovolj beljakovin, maščob, zapletenih ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov na dieti Melon, kar lahko privede do potencialno škodljivih pomanjkljivosti hranil. Zaužili boste veliko manj kot 1.200 minimalnih dnevnih kalorij, priporočenih za ženske, in 1.800 kalorij na dan, ki jih priporočamo moškim. Na primer, tudi če ste jedli 10 skodelic narezanih svežih lubenic na dan samo v lubenicnem programu, bi še vedno porabili manj kot 500 kalorij. Obljuba, da boste čiščenje svojega telesa toksinov z jedo sadja ali vode v 21 dneh, ne podpirajo znanstvene raziskave. Možno je, da boste v času prehrane postali šibki in lahkotni, lahko pa se boste srečali z mišičnimi krči in morebitnim nevarnim padcem krvnega tlaka. Vsaka teža, ki ste jo izgubili, se lahko vrne, ko nadaljujete z običajnimi prehranjevalnimi navadami.
