Dopamin in serotonin sta v vaših možganih nevrotransmitorji, ki igrajo vlogo pri človekovem vedenju. Nevrotransmitorji prenašajo živčne impulze med celicami in pomagajo vzdrževati zdrave možgane in razpoloženje. Serotonin lahko igra vlogo pri lajšanju depresije, zmanjšanju tesnobe in zmanjševanju težav s spanjem. Dopamin lahko pomaga pri normalnem gibanju in čustvenem razpoloženju in reakcijah. Nizke ravni teh nevrotransmiterjev lahko igrajo vlogo pri depresiji in simptomih, povezanih z depresijo. Uporaba nekaterih dodatkov lahko pomaga zgraditi količine dopamina in serotonina v telesu, da pomaga pri zdravem umu in telesu.
Šentjanževka
Šentjanževka je trava, ki se pogosto uporablja za depresijo in simptome, kot so utrujenost, tesnoba, težave s spanjem in izguba apetita. Po zdravljenju z zdravilom Medline Plus lahko šentjanževka poveča vsebnost serotonina v možganih. Ta rastlina lahko povzroči zdravstvene zaplete, če se jemlje v kombinaciji z drugimi zdravili. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden vzamete to dopolnilo za kateri koli pogoj in ne nadomestite drugih oblik zdravljenja s to zeljo.
Vitamin B6
Vitamin B6 je bistven vitamin, ki pomaga ohranjati zdrav živčni in imunski sistem. Ta vitamin je potreben za proizvodnjo pomembnih snovi, vključno s serotoninom in dopaminom, kar omogoča normalno komunikacijo med celicami. Po podatkih nacionalnega zavoda za zdravje so nižje ravni serotonina povezane s pogoji, kot so depresija in migrene. Vendar pa vitamin B6 ni dokazano olajšal teh simptomov. Za potrditev koristi potrebujemo več raziskav. Poleg oblike dodatka se lahko vitamin B6 nahaja v živilih, kot so fižol, meso, perutnina, ribe in utrjeni kruh ter žitarice.
Fenilalanin
Fenilalanin je esencialna aminokislina, ki jo vaše telo ne more narediti, vendar je potrebno za zdravo telo. Če želite imeti to aminokislino v telesu, jo morate porabiti v izvorih hrane. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu lahko fenilalanin dvignete vaše ravni dopamina. Raziskave kažejo, da lahko to igra vlogo pri izboljšanju razpoloženja pri ljudeh z depresijo.
