Za nekatere je kava nepogrešljiv del vsakdanjega življenja - bodisi kot jutranji pick-me-up, popoldanski energetski rekuperator ali preprosto zdravljenje med obroki. Po podatkih raziskave National Coffee Association iz leta 2010 o trendih pitja kave, 56 odstotkov Američanov uživa dnevno. Kljub svoji priljubljenosti učinki te pijače niso vedno pozitivni: Kava nosi več potencialnih zdravstvenih tveganj za občasne in predane pivce.
Holesterol
Kava, zlasti kadar je nefiltrirana, lahko pri nekaterih posameznikih zviša koncentracijo holesterola v serumu in LDL. Nefiltrirana kava vsebuje dve snovi, ki dvignejo holesterol, znane kot cafestol in kahweol, po inštitutu Linus Pauling na Univerzi v Oregonu. Čeprav papirni filtri odstranjujejo obe snovi iz pripravljene kave, lahko potrošniki nefiltriranih sort doživijo do povišanja skupnega holesterola v višini 23 mg / dl in zvišanja holesterola LDL v vrednosti 14 mg / dl. Če imate visok holesterol, razmislite o omejevanju ali izogibanju nefiltrirane kave in se odločite za filtrirane različice.
Krvni pritisk
Za potrošnike kofeinske kave lahko povečana energija prihaja po ceni: kofein lahko močno poveča ravni krvnega tlaka, tudi za posameznike, katerih krvni tlak je običajno običajen. Če uživate v celoti kofeinsko kavo, lahko znatno povečate krvni tlak, čeprav so nekateri ljudje bolj občutljivi na učinke kofeina kot drugi. Če imate visok krvni tlak, omejite porabo kave na 24 oz. na dan in kavo pred fizičnim delom in močnim vadenjem - oba naravno dvigata krvni tlak.
Homocistein
Poraba kave je povezana s povečano koncentracijo homocisteina v krvi - dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, kot so kap, srčno obolenje in periferna vaskularna bolezen, pravi Institut Linus Pauling. Čeprav je natančna povezava med kavo in zvišanim homocisteinom nejasna, pijača štiri ali več skodelic kave na dan verjetno izmerljivo poveča ravni homocisteina. Tisti, ki jim grozi srčnožilna bolezen, imajo lahko koristi od omejevanja porabe kave.
Dehidracija
Ker je kofein diuretik ali snov, ki povečuje proizvodnjo urina, pijače redne kave tvegajo dehidracijo, pravi spletni portal University of Arizona Campus Health. Če se odločite za živahno vadbo ali živite v sušnem onesnaženju, lahko še posebej občutite dehidracijske učinke kave. Kava se mora potruditi, da pije vodo ali druge napitek brez kofeina, da ostane popolnoma hidriran, zlasti med vadbo in po njej.
Odvzem kofeina
Za pogoste pijače kave, odpovedi skodelice lahko povzroči več težav, kot je piti. Kot razlaga Ameriško združenje za srce, lahko kofein odstrani 12 do 24 ur po zadnjem uživanju kofeina. Odkritje kofeina se ponavadi zmanjšuje v 48 urah ali pa, ko kava pije kefin, popravi kofein, ki ga zaznamujejo glavoboli, utrujenost, depresija, tesnoba in zaspanost.
