Tenis je zelo vplivna, intenzivna aerobna aktivnost. Ko tečeš in vrneš žogico, pišete kalorije, kar je lahko koristno za vaše zdravje in prizadevanja za zmanjšanje telesne teže. Morda se sprašujete, koliko kalorij pereš, in če pereš dovolj kalorij, da razmišljaš o igri tenisa, ki je učinkovita za vaše fitnes cilje.
Pomembnost
Razumevanje, koliko kalorij pere v eni uri tenisa, vam lahko pomagajo ostati na progi s svojimi cilji glede fitnessa. Za vsakih 3500 kalorij, ki jih spali, lahko izgubite 1 kg teže. Poznavanje tega je lahko še posebej koristno, če poskušate izgubiti težo, pridobiti težo ali ohraniti svojo trenutno težo. Zdrava izguba teže se pojavi s hitrostjo 1 do 2 lbs. tedensko. S pečenjem 500 do 1000 kalorij na dan lahko dosežete to oznako. Uporabite lahko število kalorij, ki jih porabite v eni uri tenisa v kombinaciji z drugimi vašimi aktivnostmi, da dosežete določen cilj za vsak dan.
Potencial
Vaš kalorični potencial bo zelo specifičen za vas in vašo težo. Dobra novica, če imate prekomerno telesno težo, je, da boste v eni uri tenisa zažgali več kalorij kot nekdo, ki tehta manj kot ti. Glede na HealthStatus, 150-lb. oseba lahko ustvari približno 288 kalorij v uri dvojnega tenisa in 414 kalorij v eni uri za tenis. Medtem ko je 190-lb. oseba lahko ustvari 365 kalorij v uri dvojnega tenisa in 524 kalorij v eni uri za tenis.
Koristi
Tenis je interaktiven in zabaven način telesne aktivnosti. Lahko igrate proti drugi osebi ali pa igrate v skupinah dveh, znanih tudi kot dvojice. Ker se morate hitro odzivati na nasprotnika, tenis pomaga izboljšati svojo agilnost in reakcijski čas. Svoje telo si prizadevate tudi za vadbo z mišicami. Ko tekite, potegnite in udarite žogo, boste lahko okrepili noge, gluteuse, abs, ramena, roke, hrbet in prsne mišice. Igranje tenisa lahko pripomore tudi k izboljšanju vaše kardiovaskularne vzdržljivosti in vam olajša sodelovanje pri drugih aerobnih aktivnostih, ne da bi se tako hitro utrudil.
Alternativa
Iskanje drugih aerobnih aktivnosti lahko pripomore k temu, da je vaš fitnes program zanimiv in vsestranski. Raznolikost v fitnes programu pomaga pri boju proti dolgočasju, da vas motivira in pomaga tudi preprečiti, da bi telo udarilo na planoto. American Council on Exercise priporoča košarko, kolesarjenje, ples, tek, smučanje, plavanje, hojo in tehtanje. Te dejavnosti pomagajo prižigati visoko stopnjo kalorij na minuto za največjo porabo maščobe.
