Ne glede na to, ali je pojedel kot obrok ali prigrizek, jogurt ponuja bogate prehranske koristi. Prav tako je vsestranska hrana, ki jo lahko jedo z različnim sadjem in sesekljanim oreščkom; uporabite za prelivanje solate, perutnine ali rib; uživajte v parfeti sladice; ali vključiti v beljakovinske tresljaje in gladke. Prepričajte se, da izberete navaden jogurt - bodisi grški ali redni slog - in se izogibate aromatiziranim sortam z dodanimi kalorijami in sladkorjem.
Beljakovine in kalcij
Banana jogurt split Photo Credit: Cindy Ord / Getty Images Zabava / Getty Images Posamezni zabojček navadnega grškega nefatnega jogurta vsebuje 17 gramov beljakovin v 100 kalorij, ki izpolnjujejo 30 odstotkov dnevnih potreb ljudi in 37 odstotkov ženska. Osem unč običajnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob vam daje 12 gramov v 143 kalorij. Vaše telo potrebuje proteine za izgradnjo in popravljanje mišic in tkiv. Jogurt je tudi izvrsten vir mineralnega kalcija, potreben za močne kosti in zobe. Na primer, posoda z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta dobavlja 418 miligramov kalcija ali skoraj 42 odstotkov dnevnih zahtev za odrasle do 50 let.
Probiotični potencial
Grški jogurt v posodi Photo Credit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Veliko vrst jogurta je dober vir probiotikov, prijaznih bakterij, ki spodbujajo močno prebavo in imunski status. Ker se komercialni jogurti toplotno obdelajo, pa lahko te kulture izgubijo pri predelavi. Bodite prepričani, da poiščete blagovne znamke, ki imajo oznako "živih in aktivnih kultur" na etiketi.
