Padanje glave preko krmila kolesa ali motornega kolesa ali postanek v nogometu, rugbi ali hokeju na ledu so pogosti vzroki za zlom tkiva. Ustrezne vaje in rehabilitacija pomagajo zagotoviti celoten obseg gibanja in povečati verjetnost ponovne polne uporabe rame z minimalnim preostalim neugodjem. Preden opravite nove vaje, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Anatomija
Kljukica, znana kot kostna kost, povezuje ramo na prsnico ali prsno kost. Kljukula lahko zlomi na treh mestih, po Rugbyiq.com: v distalni tretjini, srednji tretjini in medialni tretjini. Distalna tretjina je konec klavikula, ki se poveže z ramo. Srednja tretjina je srednji del in najpogostejše mesto za zlome. Medialna tretja povezuje prsnico.
Zdravljenje
Za ta zlom bo zdravnik predpisal imobilizacijo skupaj z uporabo ledu za zmanjšanje oteklin in bolečin ter protivnetnih zdravil. Tvojo roko bi morali imobilizirati v vrvici in zavoj ali osem podstavkov po zlomu. Kirurgija bo verjetno potrebna, če zlom zapusti široko ločene drobce, če kost prodre skozi kožo ali če pride do poškodbe živca. Zapleteni zlomi včasih zahtevajo vsaditev vijakov, plošč ali palic v kost, da bi zagotovili pravilno poravnavo med zdravljenjem.
Sprožilne vaje
Začetne vaje, ki sledijo zlomu kravic, se osredotočajo na moč in obseg premikanja gibov za prste, zapestje in komolec. Prijemalne vaje, zapestji zapestja in fleksija in podaljšek kolena lahko zmanjšajo otekline, ki se pojavijo na podlakti, zapestju, roki in prstih, pri nošenju zanke. Pod nadzorom vašega zdravnika uporabite ročaj, ročico ali oprijemalno ročico za delo s prsti in podlakti. In opravljajte zapestne zapore s svetlobo. Ker je vaša roka še vedno v vrvici, podpirajte komolec z drugo roko, ko opravljate vaje. Ustavite se, če občutite pretirano bolečino ali nelagodje.
Napredne vaje
Naredite vrsto gibalnih in krepilnih vaj za ramo, saj se zdravljenje napreduje, zmanjša se bolečina v rami, na primer ramenski ramenski rok, če vaš zdravnik odobri. Če želite narediti ramenske skrajšice, stojite z rokami, ki jih obesijo, in dvignite ramena proti ušesom, dokler ne počutite bolečine. Naredite 10 ponovitev trikrat na dan. Zdravnik vam lahko predpisuje tudi nihalke nihala. Če želite to narediti, se nagnite naprej in postavite svojo dobro roko na rob mize. Naj bo vaša prizadeta roka visi pred teboj. Držite roko sproščeno in uporabite zagon vašega telesa, da ga dvignete v smeri urinega kazalca 20 krat. Pause in ponovite v nasprotni smeri urinega krožnega gibanja za 20 ponovitev. Nato uporabite zagon vašega telesa, da dvignete roko naravnost naprej in nazaj 20-krat. Te gibe opravite trikrat na dan.
