Vitamin B-12 pomaga vašemu telesu, da proizvaja rdeče krvne celice in pomaga pri transportu kisika, da energijo telesa. Tako vitamin vas ne utrudi. Nasprotno, vitamin B-12 lahko pomaga pri odpravi utrujenosti, saj preprečuje anemijo, ki inducira utrujenost, povezano s pomanjkanjem B-12. Ker utrujenost nastane kot znak drugih zdravstvenih težav, ne predpostavljajte, da potrebujete več vitamina B-12, če je vaša energija nizka. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden ga dopolnite z njo.
Pomanjkanje B-12
Kadar ste nizki na vitamin B-12, se lahko razvije vrsta anemije, znane kot megaloblastna anemija. Utrujenost, zaprtje, zmanjšan apetit, otopelost in mravljinčenje so simptomi pomanjkanja hranil. Otroci, ki ne uživajo primerne oskrbe z B-12, razvijejo motnje in kognitivne okvare.
Vzroki pomanjkanja B-12
Pomanjkanje vitamina B-12 se lahko razvije iz več razlogov. Pernicious anemija, na primer, škoduje želodčnim celicam, ki so potrebne za proizvodnjo želodčne kisline. Ta kislina je potrebna za pridobivanje vitamina B-12 iz živil, ki jih jeste. Tako, če imate perverzno anemijo, vaše telo ne more absorbirati vitamina B-12. Drugi pogoj, atrofični gastritis, ki ga pogosto povzroča bakterijska okužba, razdražuje želodec, kar tudi zmanjša vašo sposobnost absorpcije B-12.
Priporočen dnevni vnos
Izogibate se občutku utrujenosti zaradi nizke ravni vitamina B-12, tako da upoštevate priporočila odbora za prehrano in prehrano Medicinskega inštituta. Od 14 let do odraslosti, moški in ženske potrebujejo 2,4 mikrograma B-12 na dan. Nosečnice potrebujejo več B-12 - 2,6 mikrogramov na dan.
B-12 pomanjkanje zdravljenja
Ko vaš zdravnik potrdi laboratorijske preiskave, da je vaše telo pomanjkljivo za vitamin B12, sledite navodilom za odpravo stanja. Vrsta zdravljenja, ki jo dobite, je odvisna od tega, kaj je povzročilo pomanjkanje. Morda boste morali prejeti B12 injekcije, če imate zdravstveno stanje, ki telesu preprečuje, da absorbira hranilo iz živil, pravi Urad za prehranske dodatke. Vendar, če lahko pravilno absorbirate B-12, lahko vzamete tablete vitamina.
