Fundacija s sindromi nemirnih nog je opisala to nevrološko stanje kot eno, v katerem ljudje močno spodbujajo k premikanju nog. Včasih sindrom tega nemirnega nosa spremljajo nekateri neprijetni občutki v nogah, vključno s srbenjem, vlečenjem ali vlečenjem. Ti simptomi se lahko poslabšajo, ko počivate in izklopite noge. Simptomi se lahko poslabšajo tudi zvečer in lahko otežijo spanje. Obstajajo zdravila, ki jih je mogoče predpisati, ljudje pa lahko tudi uporabljajo naravna zdravila, da bi olajšali nekaj neugodja te motnje.
Železo
Nizko železo je lahko dejavnik pri tistih, ki trpijo zaradi sindroma nemirnih nog. Zato vam lahko pomaga povečati vnos železa. Obstajajo različna živila, ki so dobri viri železa, vključno z školjkami, piščancem, govejim in svinjskim jeterjem, purani in morskimi sadeži, kot so školjke, sardele in kozice. Utrjene žitarice za zajtrk so dober vir železa, kot so kuhani fižol in leča ter krompir s kože.
Zelišča
Valerijski koren, strastni cvet in hmelj lahko pomirjajo nemirne noge in pomoč pri spanju. Ko je v čaj, lahko ta zelišča spodbujajo mir. Ti botani so naravni pomirjevalci in vam lahko pomagajo pri sprostitvi, medtem ko pomirjujoč stres in pomagate pri spanju bolje.
Vaja
Sprehod pred spanjem lahko zmanjša simptome sindroma sindroma nemirnih nog. Vaje težijo k spremembi kemičnih ravnotežij v možganih, ki lahko pomagajo ustvariti prijeten spanec. Viganje prstov in nog je oblika vaje, ki lahko pomaga tudi. Simptomi RLS se poslabšajo, ko je telo še vedno in se ne premika.
Nehajte uporabljati kofein in tobak
Kofein lahko poveča "jitters" in lahko povzroči sindrom nemirnih nog slabši, kot je potrebno. Poleg tega lahko kajenje zmanjša obtok. Ni priporočljivo, da ljudje, ki imajo RLS dim.
Drugi nasveti
Vitamini in minerali, kot so E, B12, cink, magnezij in folna kislina, so lahko v pomoč. Če uporabite multivitaminski dodatek, vam lahko dajo vitamine, ki jih potrebujete za ohranjanje določenih simptomov v zalivu. Akupunktura in akupresura lahko pomagata zmanjšati simptome sindroma nemirnih nog. Masaža je lahko koristna, hipnoza pa lahko pomaga z nelagodjem RLS.
