Usposabljanje odpornosti je mogoče storiti, da bi pomagali zgraditi mišice, izgubili težo in povečali metabolizem. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo odraslim, da vsak teden dobijo najmanj 150 minut telesne aktivnosti, vključno z vadbami za krepitev mišic in aerobnimi aktivnostmi. Eden od načinov za doseganje tega cilja, medtem ko je trening moči z uporabo vadbenih pasov. Izberite pasove za trening glede na udobje, enostavnost uporabe, stopnjo napetosti in dodatke, kot so pritrditve vrat, ki vam omogočajo, da spremenite vadbo še več. Bend morate ustrezno zaščititi do vrat za varno in učinkovito vadbo.
Priloga sidra
Korak 1
Izberite trpežna vrata, ki se zaskočijo, da pritrdite pas. Preverite vrata, da se prepričate, da se zaprejo varno.
2. korak
Odprite vrata in privijte zanko sidra skozi odprtino med tečaji.
3. korak
Sprehodite se do druge strani vrat in povlecite zanko, dokler ni pritrjen trak.
4. korak
Zaprite vrata in jih zaklenite s svoje strani. Nato odprite zanko in pritrdite trak za vadbo na sidro.
Priključek za ročaj vrat
Korak 1
Povežite svoje vadbene trakove z robustnim ročajem vrat.
2. korak
Dvignite svojo vadbeno vrvico in jo zavite okoli vratnega gumba z enakimi dolžinami pasu na vsaki strani.
3. korak
Spustite robove konca pasu skozi priključen konec in potegnite robove konca do konca, da bodo pasovi tesni okoli vratnega gumba.
4. korak
Pred pričetkom vadbe zaklenite vrata s strani priloge. To preprečuje, da bi nekdo odprl vrata.
Opozorila
- Priključne pasove priključite le na robustna vrata in ročice vrat, da preprečite poškodbe. Preden pričnete z novim programom vadbe, se posvetujte s svojim zdravnikom.
