Mišice so sestavljene iz vlaken, ki se raztezajo med vadbo. Po podatkih znanstvenikov na Univerzi v Teksasu Southwestern Medical Center je povečanje mišične mase mogoče pripisati mišični hiperplaziji. Hiperplazija je razdelitev celic, ki prispevajo k mišični rasti. To se razlikuje od povečanja posameznih celic, kot se zgodi pri mišični hipertrofiji.
Hiperplazija pri ljudeh
Razdelitev mišičnih celic, kot jo vidimo pri uporabnikih zdravil za povečanje rasti ali steroidov, povzroča poškodbe mišičnih vlaken, ki zahtevajo, da se nova mišična vlakna rastejo in zamenjajo nepomembne. Hiperplazijo so opazili tudi pri nosečnicah v trebušnih mišicah zaradi hitrega povečanja velikosti.
Povečana mišična potreba
Povečano povpraševanje po mišični regiji, zaradi dvigovanja teže, lahko povzroči hiperplazijo, čeprav ni dobro dokumentirano pri ljudeh. Že dolgo je bilo sprejeto, da bo povečano povpraševanje zahtevalo hipertrofične razmere, v katerih se mišične celice povečajo s premerom, kar povzroči povečanje mišične velikosti. Po mnenju Wesleyja Jamesa Magazine Muscle Mass večina znanstvenikov in raziskovalcev trdi, da je število vlaken, s katerima je rojena oseba, največje število vlaken, ki jih človek lahko ima za življenje.
Ponovitve
V začetku 80. let prejšnjega stoletja so znanstveniki Tesch in Larrson izvedli študijo, ki preučuje velikost mišičnih vlaken različnih izvajalcev. Študije s pomočjo biopsije mišičnih vlaken so dokazale, da so nosilci moči - ki uporabljajo nizko ponovitev in veliko težo - imeli največja mišična vlakna. To je posledica hipertrofije ali spremembe velikosti celic. Bodybuilders - ki uporabljajo višje ponovitve in manjše teže - so imeli manj vlaken, vendar jih je več, kar je prispevalo k njihovi enako veliki velikosti mišic.
Priporočila
James predlaga uporabo hipertrofičnih in hiperplastičnih faz za združevanje mišične zgradbe v velikosti in moči ter številnih vlaken. Skrbno načrtovanje bo spodbudilo krepitev starih in novih vlaken za boljšo gostoto mišic. James in drugi, ki verjamejo v usposabljanje za hipertrofijo, se zavzemajo za začetek hipertrofične faze, kjer se za fazo izgradnje moči uporabljajo trije nizi osmih ponovitev z dovolj težo za doseganje neuspeha. V tej hipertrofični fazi morajo športniki po Jamesu povečati težo z vsakim treningom za vsak del telesa.
Hiperplastična faza je sestavljena iz treh do osmih nizov manjše teže in dodatnih ponovitev, ki proizvajajo nova mišična vlakna. Na žalost je težko oceniti uspeh hiperplazije, čeprav merimo koncentracijo glukozamina ali razvijamo vidne stegne mišic, zagotovimo hiperplazijo.
Previdnost
Nekatere najpomembnejše študije o hiperplaziji so se zgodile v poznih sedemdesetih letih, ki jih je dokončal dr. William Gonyea. Poskusi so bili opravljeni na mačkah, ki so imele uteži na svojih okončinah. Argument je struktura človeških in živalskih mišičnih vlaken, kjer imajo ljudje največ pet vrst vlaken in kjer mačke lahko imajo do 11. Gonyeove študije so zelo vprašljive in sporne. Študije pri ljudeh so težke, saj zahtevajo biopsijo mišičnega tkiva, da ocenijo rast dodatnih vlaken, zaradi česar ni dovolj znanstvenih dokazov, ki podpirajo teorijo hiperplazije.
