Parna kopel je odličen kraj za sprostitev in zmanjšanje stresa. Redne parne kopeli lahko olajšajo napetost mišic, spremenijo razpoloženja, zdravijo in preprečijo simptome mrzlice in gripe ter očistijo sinuse. Po Bodybuilding.com parne kopeli prav tako pomagajo povečati vašo presnovo, izboljšati kožni videz in ublažiti bolečine v športnih poškodbah. Čeprav parne kopeli ponujajo vrsto koristi za zdravje, obstajajo nekateri previdnostni ukrepi in pravila, ki jih je treba upoštevati pri vstopu v parno sobo.
Ne jej najprej
Počakati morate vsaj eno uro po tem, ko ste jedli velik obrok, preden greste v parno sobo. Medtem ko ste v parni sobi, se krvni obtok v krvi spremeni in lahko vpliva na način prebave hrane. Če jeste pred vstopom v parno sobo, lahko pride do neugodnih krčev.
Dress Light
Temperatura v parni sobi bo od 115 do 125 stopinj Fahrenheita in se napolni s konstantno meglo. Likalna svetilka vam bo preprečila, da bi se vaša oblačila pritegnila na vaše telo in preprečila pregrevanje. Razmislite o nošenju kopalke ali gola; se prepričajte, da vedno ležite na brisaču, ko se pari na javnih površinah.
Piti vodo
Medtem ko ste v parni sobi, vaša telesna temperatura narašča, zaradi česar se boste znojili bolj kot običajno. Pazite, da pijete vodo pred in po parni kopeli, da ostanejo hidrirani. Neustrezne količine vode lahko povzročijo dehidracijo in jih je treba izogibati zaradi kakršnih koli vzrokov.
Ne zadržujte se preveč
Omejite svoj čas v parni sobi na približno 15 do 20 minut. Če začnete počutiti neprijetno ali pa morate nenadoma postati hladen, stopite nekaj minut ali pa končajte parno sejo skupaj. Še več, začnite s kratkimi sproščujočimi parnimi kopeli in zgradite do 20-minutnega časovnega okvira.
Dovolite Cool Down
Po zapustitvi sobe za parno vodo ohladite s hladnim svežim zrakom in hladno vodo, ne da bi šokirali sistem in preprečili drgetanje. Poleg tega želite, da se telesna temperatura ohladi in se vrne v normalno stanje, preden vstopite v bazen, vročo kopeljo ali savno; dramatične spremembe v telesni temperaturi so lahko škodljive in lahko prekoračijo vašo kroženje.
