Pogosti in ponavadi benigni maternični fibroidi lahko uničijo vaše udobje in včasih vaše zdravje. So kombinacija mišičnih celic in drugih tkiv in rastejo okoli maternice. Tudi sami tumorji niso škodljivi, ampak lahko rastejo veliko - od velikosti graha do melone - in življenje resno neugodno. V nekaterih primerih lahko zapleti, ki jih povzročijo, negativno vplivajo na žensko sposobnost zanositve ali njeno nosečnost.
Zdravnik vam bo pomagal določiti najboljše poteze za zdravljenje vaših fibroidov. Seveda lahko vadite, da vam pomagajo izgubiti težo in poravnati želodec, če so vaše fibroide majhne in ne povzročajo napihnjenja, otekanja želodca ali povečanja telesne mase. Ampak, če imate še posebej velike fibroide, jih ni mogoče skrčiti z vadbo.
Nasveti
- Vaja pomaga ublažiti simptome, povezane s fibroidi, kot so bolečine v spodnjem delu trebuha in krči v obdobjih.
Fibroidne osnove
Fibroidi so življenjsko dejstvo za mnoge ženske, saj jih je 1 v 5 žensk doživelo v svojih otroških letih in 50 odstotkov do starosti 50 let, glede na Medline Plus. Hormoni in geni verjetno določijo, ali jih boste dobili.
Mnoge ženske nimajo simptomov, medtem ko druge trpijo znatno težka obdobja, krče, medenične bolečine, bolečine med spolnim odnosom, povečanje telesne mase, pogosto uriniranje in ekstremno dolge cikle.
Med vašim ciklusom se lahko izbruhne fibroidna bolečina. Fotografije: AndreyPopov / iStock / Getty Images Vadbeni učinki
Ne morete uporabiti vaje za krčenje trebuha, ki ima maternico napihnjeno z velikimi fibroidi. Če je to vzrok za vaš oteklost, lahko pomaga samo zdravnikovo posredovanje.
Vendar pa mikroskopske fibroide ne bodo preprečile izgubljanja teže. Če je vaš želodec velik zaradi prekomerne telesne teže, ki je posledica nezdrave prehrane in sedentarnega načina življenja, lahko zagotovo izgubite maščobo in zvišate trebuh z vadbo.
Da bi dosegli ta cilj:
- Vsak teden storite 250 minut zmerno intenzivnega srca, da izgubite veliko težo, pravi Ameriški koledž za športno medicino;
- Izvedite trening za trening odpornosti za vsako glavno mišično skupino - z uporabo teže, ki se zadnja dva dela trudi - za osem do dvanajst ponovitev dvakrat na teden;
- Naredite ab-specifične vaje, kot so krče in zvitke, da ustvarite trebušne mišice, tako da boste razkrili definicijo, ko boste padli na kilogram;
- Pojejte z delno nadzorovano prehrano, ki vsebuje prehrana, svežo zelenjavo, zdravo nenasičene maščobe in občasno polno zrnje in sadje.
Vaja je lahko koristna pri lajšanju simptomov, povezanih s fibroidi, skupaj z dieto in možnimi dodatki za železo in zdravili. Še enkrat vam lahko pomaga samo vaš zdravnik, če vam lahko pomaga zdravljenje.
