Motnja primanjkljaja pozornosti, ki je znana tudi kot ADD, je razvojno stanje, ki prizadene kar pet odstotkov vseh otrok, ki obiskujejo šolo. Simptomi ADD vključujejo neupoštevanje, slabšanje organizacijskih sposobnosti in odvračanje. Čeprav sprva mislimo, da je motnja v otroštvu, ADD obstaja tudi pri odraslih, ki razvijajo tehnike spopadanja, da bi zmanjšali posledice motnje. Zdravila na recept, ponavadi stimulanti, so na splošno prvi pristop k zdravljenju ADD. Drugi pristopi vključujejo prehranske spremembe ali omejitev živil, za katere menimo, da simptome ADD slabijo. Nekateri vitamini se uporabljajo tudi za lajšanje simptomov ADD in lahko učinkovito odpravijo simptome, povezane s pomanjkljivostmi.
Magnezij
Po mnenju Inštituta Linus Pauling na Državni univerzi Oregon je mineralni magnezij potreben za več kot 300 funkcij v telesu. Ljudje z ADD imajo lahko korist od dodajanja magnezija, še posebej, če imajo blago pomanjkljivost. Univerza v Marylandu pojasnjuje, da simptomi pomanjkanja magnezija vključujejo težave s pozornostjo in zmedo. Nezadostnost, povezana z ADD, je lahko povezana tudi z pomanjkanjem magnezija in se lahko olajša z dodatkom približno 200 mg dnevno.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 igra pomembno vlogo pri proizvodnji nevrotransmiterjev v možganih. Ti kemični posredniki, ki vključujejo serotonin, dopamin in norepinephrine, so enake kemikalije, za katere je ugotovljeno, da so prizadeti pri ljudeh z ADD. Vitamini B-kompleksa delujejo sinergistično, da ohranjajo delovanje telesa. Živila, kot so živalski proizvodi, fižol in obogatena žita, so naravni viri vitaminov B, vključno z vitaminom B-6. Če razmišljate o dodatkih, upoštevajte, da lahko vitamin B-6 povzroči zdravstvene težave v visokih odmerkih, zato se s svojim zdravnikom posvetujte s svojim zdravnikom, preden ga vključite v svojo prehrano.
Cink
Cink je mineral, ki je potreben za celični metabolizem, delovanje imunskega sistema in delitev celic. Vaše telo zahteva tudi, da cink uravnava nevrotransmiterje v možganih. Poleg tega cink pomaga regulirati druge biokemične snovi, ki so povezane z obnašanjem, in zato lahko pomagajo nekaterim ljudem, ki živijo z ADD. Pri otrocih in mladostnikih ima cink pomembno vlogo pri rasti in razvoju, pomanjkljivost pa lahko povzroči poslabšanje teh funkcij. Ta okvara je lahko povezana z manifestacijo ADD. Univerza v Michiganu pojasnjuje, da so študije pokazale, da so cinkovi dodatki rahlo izboljšali vedenje.
Bistvene maščobne kisline
Esencialne maščobne kisline, ki vključujejo maščobe omega-3 in omega-6, najdemo v ribah, lanenih semenih in drugih vrstah olja. Te maščobe so pomembne za delovanje možganov, kardiovaskularnega sistema in imunitete. Študija iz leta 1995, objavljena v "American Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da imajo fantje z diagnozo motnje hiperaktivnosti primanjkuje pozornosti pomanjkljivosti esencialnih maščobnih kislin. Vendar to povezavo ni mogoče sklepati kot vzročno zvezo. Visoki odmerki dodatnih esencialnih maščobnih kislin lahko zmanjšajo strjevanje krvi. Zaradi tega se pred uporabo dodatka posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko pa tudi konzumirate živila, ki vsebujejo te maščobe.
