Pohovana kozica lahko prosim vašo nebo, vendar niso najbolj zdravi elementi v meniju. Navadne kozice so seveda zelo pusto in imajo nizke kalorije. Kakor hitro jih napolnite in jih položite v vroče olje, dodate veliko kalorij, nasičenih maščob in holesterola na ploščo.
Podatki o kaloriji
Odvisno od natančnega recepta ocvrtih kozic, se kalorije lahko razlikujejo od približno 205 kalorij za kuhano posodo, ki vsebuje 3 ounce, do več kot 260 kalorij za enako velikost. Največja količina kalorij - 45 do 55 odstotkov - prihaja iz maščob. Proteini predstavljajo 10 do skoraj 35 odstotkov kalorij, medtem ko ogljikovi hidrati predstavljajo približno 20 do 35 odstotkov kalorij.
Količina natrija
Vi bi se morali omejiti na največ 2.300 miligramov natrija vsak dan, svetuje Dietni smernice za Američane, 2010. 3-unč serviranje ocvrt kozic traja do 50 odstotkov vašega natrija dodatek za dan, saj nekateri recepti vsebujejo več kot 1.150 miligramov.
Nasičene maščobe in holesterol
Pohovana kozica ima veliko nasičenih maščob in holesterola. Ne sme biti več kot 10 odstotkov kalorij iz nasičenih maščob - 22 gramov za prehrano z 2000 kalorijami - in ne bi smeli imeti več kot 300 miligramov holesterola dnevno. Vaš 3-unč serviranje ocvrtih kozic zagotavlja 1,75 do 3,25 gramov nasičenih maščob, poleg 50 do 120 miligramov holesterola.
