Tekalna tla vam ponujajo možnost, da hodite v zaprtih prostorih, ne da bi se odzvali temno jutro, hladno vreme ali neprijazni teren. Večina tekalne steze ima možnost nagiba - domači modeli so dosegli 10-odstotno stopnjo, standardni komercialni modeli pa dosegajo 15-odstotno stopnjo in super-nagibni trenerji dosegajo približno 30-odstotno stopnjo. Sprehod po strmini ponuja številne prednosti, bodisi pri telesni izgubi teže, izboljšanju aerobne kapacitete ali povečanju moči noge.
Calorie Burn
Dodajte nagnjenost k kalorijam, ki jih gorite med hojo. Na primer, če tehtate 160 kg. in hoditi po hitrosti 4,0 km / h brez naklona, boste v 30 minutah spali približno 145 kalorij. Dvignite nagib na 5-odstotni razred, v tem polurnem času pa boste prižgali 243 kalorij. Pojdite do zahtevnih 10 odstotkov in zaprite 345 kalorij.
Kardiovaskularna sposobnost
Pri intenzivnosti približno 75 odstotkov vašega starostno predvidenega maksimalnega srčnega utripa ali višje pomaga izboljšati kardiovaskularno sposobnost. Sprehod po strmini povečuje srčni utrip, še posebej, če ste razmeroma primerni. Za nekatere ljudi je edini način za povečanje srčnega utripa na tekalni stezi pospešiti, kar je morda neprimerno za tiste s skupnimi težavami ali poškodbami. Hodenje na nagibu poveča delovno obremenitev, s čimer se dvigne srčni utrip, ne da bi pri tem morali tvegati poslabšanje poškodb.
Fat Burning
Telo uporablja večji odstotek maščobe za gorivo, ko hodi po vzponu v primerjavi s hojo na ravno površino. Freemotion Fitness ugotavlja, da je hojo pri trenerju s super-nagibom, ki je narisano na 16 do 18-odstotni nagib, pere 70 odstotkov večje maščobe kot tek, brez trke.
Zgradba mišic
Sprehod po strmini povečuje aktiviranje mišice nog. Vzpenjanje po tekalni vodi aktivira mišice telet, konic in glute več kot hojo po naklonu 0 odstotkov. Znatne prednosti treninga za noge imajo na naklonih nad 15 odstotkov.
