Izguba teže z jedjo ali vadbo je zagotovo lahko težavna. Vendar pa lahko tudi poskusite eno od številnih tehnik za izgubo teže, za katere je znano, da so učinkoviti in učinkoviti v udobju svojega doma. Te tehnike lahko veljajo za vsakogar, ki želi hitro izgubiti težo. Preden začnete nov načrt za zmanjšanje telesne teže, se posvetujte z zdravnikom za več informacij.
Pijače za hujšanje
Eden od načinov, kako lahko izgubite težo, medtem ko je doma, je vključiti pijače v vaši prehrani, za katere je znano, da pomagajo pri spodbujanju hujšanja. Na primer jabolčni kis in ekstrakt zelenega čaja sta dve alternativni medicinski napitki, ki jih lahko uporabimo kot možnost naravne izgube teže, v skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michiganu. Mešanje teh zeliščnih in sadnih ekstraktov z vodo lahko enostavno pripravi učinkovito čaj ali zdravilno pijačo. Drug primer pijače za hujšanje doma je voda, pomešana z ekstraktom limone ali limone. Govori z nutricionistom, če želite izvedeti več o drugih običajnih sadjih in zeliščih, ki so lahko v pomoč.
Omejite vnos ogljikovih hidratov
Drug preprost načrt za zmanjšanje telesne teže, ki ga lahko vključite doma, omejuje ali popolnoma izogne vnosu ogljikovih hidratov v živilih, ki jih običajno jedo. Zmanjševanje števila ogljikovih hidratov, ki jih porabite v vaši prehrani, bo prisililo vaše telo, da zažge odvečne ogljikove hidrate in maščobe na mišicah kot obliko kurilnega goriva. Ko se novi hidrati ne uvajajo v telo s hrano, se bo vaše telo začelo prelivati s kislinami, saj se za energijo porabi več maščob. Živila, ki se jim je treba izogniti, so kruh, testenine, sladka soda in prigrizki.
Povečajte metabolizem
Stopnja metabolizma je pomemben dejavnik, kako se vaše telo odziva na prebavo in izločanje odpadkov, v skladu s Medical Medical University University. Eden od načinov za spodbujanje hujšanja na domu je naravno povečati to stopnjo metabolizma. Če želite to narediti, lahko povečate število obrokov, ki jih jedo čez dan, medtem ko zmanjšate velikost teh obrokov. Ker se vaše telo vnese v več hrane v teku cel dan v obvladljivih količinah, se bo vaš metabolizem povečal. To povečanje stopnje bo vaše telo prisililo, da bi porabilo več kalorij in maščob, da bi prebavili te manjše, pogostejše obroke.
