Menopavza je del življenja, ki ga vse ženske sčasoma doživijo. Kljub temu, da mnogi niso zadovoljni z menstruacijo, menopavza prinaša druge simptome, ki jih je težko upravljati. Ženske lahko vidijo povečanje sprememb v črevesju, kar povzroča nelagodje in zadrego. Čeprav so spremembe v črevesju pogoste pri ženskah v menopavzi, je ohranjanje zdravih navad del upravljanja neprijetnih simptomov.
Menopavza
Menopavza se pojavi pri ženskah, ko se stara in se količina estrogena v telesu zmanjša, kar povzroči morebitno prekinitev menstruacij. Menstrualni ciklusi so morda nepravilni mesec ali celo let, preden je menopavza končana. Hormonske spremembe, povezane z menopavzo, lahko povzročijo tudi druge, neprijetne simptome, kot so redčenje las, vročinski utori in suha vagina. Spremembe črevesja so pogoste pritožbe za mnoge ženske, ki gredo skozi menopavzo.
Debelega črevesa
Veliko črevo, imenovano tudi črevesje, služi več funkcij. Po prebavljanju hrane in absorpciji hranil v želodcu in tankem črevesju se ostanki premaknejo v debelo črevo, kjer se za izločanje pretvorijo v blato. Ko se odpadki premikajo skozi črevesje, se pred prehajanjem iz telesa absorbirajo vitamini in vodo.
Zaprtje
Zaprtje lahko povzročijo spremembe hormonov, ki potekajo med menopavzo. Mnoge ženske, ki trpijo zaradi drugih simptomov menopavze, bi lahko jedli, da bi zmanjšale stres in nezdrava izbira hrane lahko povzroči tudi zaprtje. Nekatera zdravila, predpisana za simptome menopavze, kot so vitaminski dodatki ali pripomočki za spanje, imajo lahko zaprtje kot neželeni učinek. V skladu z Menopause Insight je zaprtje povezano z manj kot tremi blazinicami na teden, prisotnostjo trde blazinice in napenjanjem ali težavami med premikanjem črevesja.
Plin
Nekatere ženske se pritožujejo zaradi povečanega neugodja zaradi bolečin v plinu in napenjanja. Plin nastane zaradi razgradnje hrane med prebavnim procesom. Nekatera živila proizvajajo več plina kot drugi, kot so brokoli, fižol in zelje. Nekatere ženske, ki gredo skozi menopavzo, poskušajo pojesti zdravo prehrano, da se počutijo bolje in povečajo dnevno količino sadja in zelenjave, kar povzroča plin in nelagodje. Zmanjšanje hormonov med menopavzo je povezano tudi s povečanim plinom, napihnjenjem in napenjanjem.
Preprečevanje / Rešitev
Preprečevanje simptomov, povezanih s spremembami črevesa med menopavzo, vključuje ohranjanje zdrave prehrane, ki je visoko vlakno, redno izvaja in pije veliko vode. Pitje osem do deset kozarcev vode dnevno podpira delovanje črevesja in zmanjša zaprtje. Ženske, ki trpijo zaradi prekomerne napihnjenosti, lahko uporabijo zdravila brez recepta, ki odpravljajo plin.
