Usposabljanje lahko pozitivno vpliva na vaš dihalni sistem, odvisno od vrste vaj, ki jih opravljate. Aerobne dejavnosti, kot so vožnja, plavanje, kolesarjenje in drugi vzdržljivostni športi, so lahko najbolj koristni, ker se takoj vključijo v pljuča in potrebujejo več kisika kot anaerobne aktivnosti, kot je trening teže.
Kapaciteta pljuč
Določene vrste usposabljanja - kot so plavalni intervali - lahko izboljšajo svojo zmogljivost pljuč. Na primer, dihanje vsake tretje, pete ali sedme kapi za kratke razdalje lahko pomaga izboljšati svojo splošno učinkovitost. Z obdavčitvijo vaših pljuč in prisili, da delajo težje, lahko nenehno povečate svojo zmogljivost pljuč.
Aerobna moč
Ko povečate izobraževanje in več energije, povečate tudi porabo kisika. Na določeni točki, vaš plazma poraba kisika in ravni off. Ta točka je znana kot vaša VO2 max ali maksimalna aerobna zmogljivost. Phil Davies, pooblaščeni strokovnjak za krepitev in kondicioniranje, ki piše za spletno mesto Sports Fitness Advisor, ugotavlja, da lahko povečate svoj VO2 max z usposabljanjem pri 75-odstotni aerobni moči 30 minut trikrat na teden.
Učinek plus in minus imunskega sistema
Usposabljanje ima lahko pozitiven in negativen vpliv na imuniteto vašega telesa. Prekomerna vadba lahko oslabi vaš imunski sistem, kar lahko povzroči okužbo dihal ali mraz. Zmerno vsakodnevno vadbo pa lahko pomagajo vašemu telesu, da proizvaja in kroži dodatne celice, ki se borijo proti bakterijam. Poleg tega rutinsko usposabljanje zmanjšuje stres, ki upočasni dihanje in prinaša več kisika v vaš sistem.
Kronične bolezni dihal
Čeprav bi morali bolniki s kroničnimi boleznimi dihal, kot je astma, sprejeti potrebne previdnostne ukrepe, imajo lahko še vedno koristi od zdravih vadb. Če imate astmo povzročeno z vadbo, se prepričajte, da je zdravilo blizu, vzemite nekaj dodatnih minut, da se ogrejete in ohladite, izognete suhemu zraku, ostanite v ciljnem srčnem obsegu in poslušajte svoje telo, da se počitek po potrebi. Pred začetkom kakršnega koli novega režima zdravljenja se posvetujte s svojim zdravnikom.
