Tabele razmerja med telesno maso in višino vam pokažejo natančno obseg vaše telesne mase za vašo višino, zato lahko brez težav vidite, ali imate prekomerno telesno težo, telesno težo ali zdravje. Obstajajo še druge metode, ki vedo, ali je vaša telesna masa zdrava, vključno s meritvami pasu, razmerjem med pasom in kolkom ter odstotkom telesne maščobe, vendar je najlažja višina do teže, ker je vse, kar morate vedeti, kako visok in koliko tehtate.
ITM in razmerje teže / višine
Indeks telesne mase določa vašo težo in višino. Preprost grafikon vam pokaže, če ste v običajni razponu od 19 do 24, prekomerno težo od 25 do 29 ali debelost pri več kot 30 BMI. Posamezniki, mlajši od 18 BMI, veljajo kot premajhne telesne teže. Medtem ko je BMI dobro izhodišče za razmerje teže in višine, se ne uporablja za otroke, nosečnice ali starejše osebe. Poleg tega je telesni BMI lahko zavajajoč, saj imajo bodybuilders in športniki pogosto nizko vsebnost maščob in ker mišičje tkivo tehta več kot maščoba, tehta več kot povprečna oseba enake višine.
Pomen vaše telesne mase / višine
Idealno razmerje med maso in višino kaže, da jeste in vadite v ustreznih količinah. Če odkrijete, da imate pomanjkanje telesne mase, je treba povečati telesno težo z jedjo bolj hranljive hrane, ne pa s hitrim poskušanjem dajanja težo pri pitni hrani. Prekomerna telesna teža povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, bolezni srca, osteoartritis in visok krvni tlak. Vadba, zmanjšanje kalorij in zmanjšanje sladkorja in maščob vam lahko pomaga doseči bolj zdravo razmerje med maso in višino in odstotek telesne maščobe.
Ženska Idealna Teža - več kot 5 Feet Tall
Odrasle ženske na splošno imajo nižjo idealno telesno težo kot moški enake višine. Ženske imajo manjše okvire, zato so navadno lažje, če so pri zdravi težo. Na primer, ženska, mlajša od 100 kilogramov, je lahko v njenem idealnem telesu, če je višja od 4 čevljev 10 cm, vendar je moški 100 kilogramov v svojem idealnem pasu telesne teže, če je ravno 4 čevljev 11 cm visok. Idealna težnostna območja za žensko s 5 metrov visoki je od 90 do 110 kilogramov, 5 metrov-1 je od 95 do 116 kilogramov, 5 metrov-2 je od 99 do 121 kilogramov, 5 metrov-3 pa je 104 do 127 kilogramov in 5-foot-4 je 108 do 132 funtov, po Rush University Medical Center.
Ženska idealna teža - nad povprečno višino
Povprečna višina ženske v ZDA je 5 metrov. Če upoštevamo razmerje med maso in višino, mora ženska s 5 metri in 5 tehtati med 113 in 138, 5 čevljev-6 med 117 in 143 ter 5 stopalkami-7 med 122 in 149. Razmerje teže in višine še naprej narašča pri približno 4,5 kg na spodnjem koncu in 5,5 funtov na visokem koncu območja, na palec višine. Idealna teža 6 metrov visokih žensk je 144 do 176 kilogramov in 7-metrov visok ženski obseg 198 do 242 kilogramov.
Moški idealna teža - mlajši od 6 stopinj
Moški imajo idealno težo, podobno kot pri ženskah, vendar so njihove uteži višje na palec. Človek, ki je visok 5 cm in 11 cm, ima idealno težo od 155 do 189 kilogramov, kar je precej večje od ženske od 140 do 171 funt. Moški, mlajši od 6 metrov, lahko določijo svojo idealno težo, ne da bi se pri tem posvetovali s tabelo razmerja med višino in težo, tako da začnete pri 5-metrih-11 in tehtate od 155 do 189 kilogramov. Preprosto odštejte 5 do 6 kilogramov na centimeter od nizke 155 kilogramov in 6 do 7 kilogramov na centimeter od višine 189 kilogramov. Torej, 5-foot 5 človek ima razpon od 122 do 150 funtov in 5-metrov visok človek ima idealno težo od 95 do 117 funtov.
Moški Idealna Teža - Nad 6 Feet Tall
Moški, ki so visok 6 metrov, imajo idealno težo od 160 do 196 kilogramov. Z dodajanjem 5-6 kilogramov za vsak centimeter več kot 6 čevljev do nižje teže 160 kilogramov in dodajanje 6 do 7 centimetrov višje teže 196 kilogramov moški lahko najdejo idealno težo. Na primer, idealno težo za moško 6 metrov-5 je 187 do 229 funtov, in obseg za 7 metrov visok človek je 225 do 275 funtov, po Rush University Medical Center. Tablete z višino do teže navadno ne segajo višje od 7 čevljev ali višje od 4 čevljev 6 centimetrov.
