Če uživate v okusu stresanja beljakovin iz surovega jajčeca pred ali po vadbi, je pomembno razumeti zdravstvena tveganja, povezana z jedjo surovih jajčec. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni poročajo, da poraba nekuhanih jajc postavlja osebi v nevarnost, da pridobi salmonelo. Zaradi salmonele enteritidis bakterije je salmonela povezana s hudimi boleznimi prebavil, ki se lahko izkažejo za smrtonosne, če niso prej obravnavane. Na srečo to ne pomeni, da se morate odpovedati svoji najljubši zdravilni pijači; Namesto tega izberite bolj zdravo jajčno alternativo.
Korak 1
V blender položite 1/3 skodelice jogurta, ki ne vsebuje maščob. Dodajte 1/4 skodelic svežega ali konzerviranega sadja v jogurt v blenderju.
2. korak
Pour 1/2 skodelico pasteriziranih surovih jajc v mešalnik. Tako kot surovo jajce so pasterizirana jajca nekuhana. Vendar pa pasterizacija sterilizira jajca in odstrani nevarne bakterije.
3. korak
Zmešajte mešanico za 15 do 20 sekund, dokler ni gladka. Nalijte beljakovinski tresel v skodelico in takoj pijte.
Stvari, ki jih potrebujete
- 1/3 skodelice nefatnega jogurta
- Blender
- 1/4 skodelice svežega ali konzerviranega sadja
- 1/2 skodelice pasteriziranih jajc
Nasveti
- Uporabite aromatiziran ali neflaviran jogurt za vaše surove jajčne beljakovine. Tri žlice pasteriziranih beljakovin so enake enemu celotnemu surovemu jajcu.
Opozorila
- Če ne končate beljakovinskega tresenja, ga ne pustite na pultu pozneje. Tako kot vsak izdelek iz jajc, pasterizirana surova jajca zahtevajo hlajenje.
