Neenakomerno obdobje lahko pogosto nakazuje, da je nekaj narobe, še posebej, če ste bili dosledni v preteklosti. Razmislite o naravnih vzrokih, kot je nosečnost, kot možni razlog. Če veste, da to ni v skladu z vprašanjem, boste morda preučili življenjski slog za odgovore.
Intenzivna vadba lahko povzroči zakasnelo ali nepravilno obdobje. Ženske, ki vadijo veliko, bodo včasih preskočile ali odložile svoj menstruacijski ciklus, še posebej, če sodelujejo tudi pri neurejenem prehranjevanju, da bi dosegle manjšo težo. Posledica tega je, da lahko ženske postanejo žrtve te ženske atletske triade, kar pomeni tudi nizko kostno maso.
Joga se na splošno ne šteje za tekmovalni šport, ki navdihuje vrsto intenzivnosti, ki zamuja vaše obdobje. Če pa vadite resno in resno omejite svoje prehranjevalne navade, lahko na jogo opišete kot potencialni vzrok.
Kaj povzroča zakasnitev?
Odpravite zamude v vašem obdobju zaradi naravnih vzrokov, vključno z nosečnostjo, dojenjem in menopavzo. Nekatere genetske motnje, ki vključujejo jajčnike ali težave s hipotalamusom ali hipofize, je treba obravnavati tudi kot potencialne vzroke, zato je dobro, da jih zdravnik oceni.
Ekstremni stres, čustveni ali fizični, je lahko tudi razlog, da doživite zamudo. Vaja je ena vrsta stresa, ki prispeva k zamudi v vašem obdobju, še posebej, če jo spremlja premalo prehrane. Tudi če vaja ni grozno živahna, če ne jeste dovolj, bi lahko bilo dovolj, da vpliva na vaš menstrualni ciklus.
Je joga dovolj, da vzame zakasnitev?
Tudi stroga 90-minutna praksa na dan ni samo, kar lahko povzroči zamudo v vašem obdobju. Torej se vprašajte, ali dodate drugo vajo v mešanico. Ali se usposabljate za šport ali se počutite prisiljene, da tekmovalci tekom časa delajo na tekalni stezi poleg vaše joge?
Tudi vsakodnevna praksa verjetno ne bo vzrok za časovno zakasnitev. Fotografija kredita: Top Photo Corporation / Top Photo Group / Getty Images Preverite tudi svoje prehranjevalne navade. Skrivnostno jedo, obdana s podatki o hranilni vrednosti - posebej kalorije, utrujenost, porumenelost kože in pogosta okužba lahko kažejo na neurejeno prehranjevanje. Če ne porabite dovolj kalorij, da bi lahko porabili svoj dan, vključno z vašo prakso joge, lahko vaše telo v stiski, tako da preskočite obdobje.
Toda nekatera joga poza ne bodo spodbudila vaše energije na načine, ki spreminjajo menstruacijo. Torej, če imate redno prakso, ali je strog Ashtanga, ogreti Bikram ali zmerna Hatha, veste, da so drugi dejavniki verjetno pravi razlog za vaš nereden cikel.
Prepričajte se, da niste noseči, preden krivite jogo. Fotografiranje: shironosov / iStock / Getty Images Kaj o zavezanih joginih?
To ni zelo pogosto, če pa ste ženska, ki dnevno prakticirajo tri ali več ur, da bi izboljšali prakso, je morda dovolj, da vaše telo poudarite in zmešate s svojim ciklusom. Nekateri namenjeni jogini, ki pogosto delajo z gurujam, bi se lahko posvetili tako strogi praksi, zaradi česar bi se lahko njihova obdobja odložila.
Ampak, tudi jogi, ki se ukvarja s svojimi urami, bo vseboval veliko meditacije in dela s sapo, tako da to ni fizični napor na telesu. Če pa ta intenzivna predanost v praksi vključuje postenje ali omejeno prehranjevanje, bi lahko bilo dovolj, da odložite obdobje.
