Posvečeni tekači se ponavadi poškodujejo v določeni točki svojega življenja, ne glede na to, ali je to nekaj manj kot vlečena mišica ali resna kot zlomljeni ligament. Občasno bodo tekmovalci trpeli v svojih trebušnih stenskih mišicah, znan tudi kot kila. Po mnenju ameriške akademije ortopedskih kirurgov tekači najpogosteje trpijo zaradi tiste, ki se imenuje atletska pubalgija ali športna kila.
Vzroki
Športne kile se najpogosteje pojavljajo v športu, kjer posadite nogo in obračate svoje telo v kateri koli smeri; vendar se športne kile lahko pojavijo tudi v tekmah postopoma v daljšem časovnem obdobju. Mehko tkivo v spodnjem delu trebuha se začne rahlo raztrgati ali raztrgati. Tradicionalne "ingvinalne kile" se pogosto pojavijo, ko poskušate dvigniti nekaj preveč težkega in ustvariti veliko solzino v črevesni steni. Glavna razlika med dimeljsko kilo in športno kilo je, da črevo potisne proti odprtini s dimeljsko kilo.
Simptomi
Običajno boste počutili takojšnje bolečine v območju trebušne raztrganine po poškodbi. Ta bolečina lahko počiva z počitkom in nekaj dni sedentarnega načina življenja, toda po vrnitvi v redno vadbo se bolečina najverjetneje vrne. Kaj je tako težko zaznati športne kile, je, da ne proizvajajo izbokline, za razliko od dimeljske kile. Sukanje ali premikanje, kot je vožnja ali spreminjanje smeri, lahko povzroči poslabšanje bolečine.
Zdravljenje
Če menite, da imate morda kiloto, ki je bila povzročena z delovanjem, se obrnite na sestanek, da takoj poiščete svojega zdravnika za zdravniško pomoč. Več kot 90 odstotkov športnih kilij ne potrebuje operacije, po AAOS. Čiščenje območja v prvih sedmih do desetih dneh lahko zmanjša bolečino in vnetje. Zdravnik vam bo morda priporočil tudi ne-steroidno protivnetno zdravilo, kot je ibuprofen. Fizikalna terapija, zasnovana za izgradnjo podporne mišice vzdolž trebušne stene, bo skoraj zagotovo potrebna štiri do šest tednov.
Preprečevanje
Športne kile se pogosto pojavljajo zaradi šibkosti v osrednjih mišicah. Uresničevanje vaših osrednjih mišic za povečanje moči in stabilnosti je najučinkovitejši način za preprečitev nastanka solz. Pliometrično usposabljanje z uporabo medicinskih kroglic ali samo telesne teže je odličen in varen način za izgradnjo jedrnih mišic. Medicinske kroglice, spodnje hrbtne podaljške in poševne vaje so vsi učinkoviti premiki za izgradnjo jedrne moči.
