Randy Couture je ameriški mešani borilni umetnik. Poznan kot "Naravni" ali "Kapetan Amerika", je eden izmed najbolj znanih borcev MMA in je splošno spoštovan za njegove dosežke in profesionalni pristop k športu. Njegova predanost je legendarna. On je igral v hollywoodskem filmu "The Expendables" in je eden od najboljših pogojevanih športnikov v UFC (Ultimate Fighting Championship) v starosti 47 let.
Zgodovina
Randy Couture se je boril z vojsko in je bil leta 1988, 1992 in 1996 ameriški olimpijski grško-rimski namestnik. V UFC-ju je trikrat zmagal v Uighbourdu in dvakrat zmagal v svetovnem teatru. Je eden od le dveh borcev, ki sta osvojila UFC naslove v dveh utežnih razredih, in je osvojil zadnji v starosti od 43 let. V 47-letnem UFC-jevem oddelku je še vedno tekmoval v disciplini UFC, njegov trener Ron Frazier pa opisuje da ga ni "najbolj atletska", ampak pravi, da ga ne morete nadgraditi, ga postavite kot "15" na lestvici od 1 do 10 v smislu napora.
Diet
Ko se bori kot težka. Coutureju ni treba omejevati njegovega vnosa kalorij, da bi tehtal. Vendar pa je dobro znano, da skrbi za njegovo telo, ne glede na težo, s katero se borijo. Dobro jesti je zagotovo del tega. Na "UFC All Access", pred njegovo uspešno obrambo naslova proti Gabriel Gonzaga, ugotavlja, da se izogiba mleka, sladkorja, alkohola in kofeina, da bi zmanjšali kislost telesa in zmanjšali bolečino v mišicah. Iz istega razloga poje veliko zelene zelenjave. Kot težka, lahko jeste toliko, kot mu je všeč, z velikimi količinami mesa in zelenjave, ki so osnova njegove prehrane.
Telovaditi
V teku do borbe Gonzaga je Couture treniral pet ali šest dni na teden, z enakim številom udarnih in spopadov. Trikrat na teden je opravljal napetostno in kondiciono vezje, sestavljeno iz petih petih krogov petih minut, s čim manj kot 25 sekundami počitka med krogi. Vsako vezje bi vsebovalo mešanico kardiovaskularnega dela, z utežmi, mišičnimi vzdržljivostnimi deli in plyometriki, ki so se združili, da bi simulirali zahteve boja. Izvedel je tudi mačji kompleks z relativno majhno težo, ki je opravljal sedem vaj, osemkrat vsak, nazaj do zadnjega dela brez počitka.
Koristi
Couture je znan po svoji neverjetni duševni moči in inteligentnih igrah. Na primer, pred njegovim bojem z legendarnim boksarjem Jamesom Toneyom, Couture je poudaril, da je treniranje gležnja izbralo, da bi se izognili presenetljivemu Toneyu. V boju je Couture že zgodaj pristal na istem spopadu, zmagal brez ene udarce. Usposabljanje in boj proti inteligentnosti mu je omogočilo, da se izogne prekomerni škodi in nadaljuje svojo kariero dlje. V "UFC All Access" se pokaže na treningu v Sky Zone, trampolinskem objektu, ki mu omogoča zelo intenzivno delo z minimalnim učinkom na njegove sklepe.
Premisleki
Couture je nedvomno blagoslovil dobre gene in tudi večino svojega življenja se je usposabljal. Živi aktiven življenjski slog, ob upoštevanju dveh in pol ure v Nevadi v počitnicah. Težko bo, da bi drugi posnemali celo del njegovega velikega uspeha, čeprav učenje iz njegovega primera vam lahko seveda pomaga, da ostane fit. Njegova predanost izhaja iz desetletij, ko se je močno potisnil in pameten.
