Umetna sladila, kot je Splenda, so že desetletja priljubljena v prehrani in tako imenovani hrani brez sladkorja. Na žalost je malo o njihovi dolgoročni učinkovitosti na zdravje, mnogi strokovnjaki pa menijo, da bi bili njihovi kratkoročni učinki lahko tako slabi, če ne celo še hujši, kot sladkor sami. Najboljša linija obrambe pri izogibanju sladkorja in kalorij ter izguba teže je vključiti več celih živil in manj predelanih in rafiniranih živil v vaši prehrani. Po začetnem čiščenju, v katerem boste morda počutili nekaj odtegnitvenih simptomov, bo vaše zdravje po izboljšanju umetnih sladil veliko izboljšalo.
Korak 1
Izberite datum za prekinitev uporabe Splenda "hladno puranje". Ne pozabite, da se boste morda počutili simptome umika, kot so glavoboli in razdražljivost, zato je najbolje izbrati čas, ko vaš urnik ni tako zaposlen.
2. korak
Dodajte več hrane na vašo prehrano, kot so sveže sadje in zelenjava, polno zrnje, pusto meso, perutnina, ribe, oreški in stročnice.
3. korak
Imate visoko beljakovinski zajtrk jajc, celih zrn in svežega sadja, da zmanjšate želje po hrani in pijačah, sladkanih s Splendo.
4. korak
Privoščite prijetno prigrizek, kadar se počutite hrepenenje po sladki hrani ali pijači, ki je zasajena s Splendo. Prikupna hrana z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je trdo kuhano jajce ali kos ribe, vas bo počutila bolj satirirana in hitreje ustavila vaše želje.
5. korak
Pijte veliko vode za izpiranje vašega sistema. Dobro pravilo je piti polovico vaše telesne mase v unčah na dan in še več, če vadite in / ali pijete alkohol ali kofeinske pijače.
6. korak
Dobite vsaj 30 minut kardiovaskularne vadbe na dan, kar pomaga tudi izpirati toksine in ostanke Splenda iz vašega sistema.
