Če želite, da se zbudite na skodelico vročega čaja, nadaljujte s piskanjem. Ta pijača ima veliko antioksidantov in raziskave kažejo, da lahko pomaga preprečiti bolezni srca, zgraditi močnejše kosti in celo izboljšati svoje razpoloženje, glede na publikacije Harvard Health Publications. Čaj ni popoln, včasih pa ima neželene učinke. Ta vprašanja so povezana z resničnimi čaji, ki prihajajo iz kuhanih čajnih listov in ne nujno z zeliščnimi različicami.
Težave z železom
Čaj vsebuje antioksidante, imenovane flavonoide, ki zagotavljajo številne nagrade za zdravje. Flavonoidi pa se vežejo na nehemični železo v živilih rastlin, kot sta fižol in zelenjava ter mlečni izdelki. Če pijete čaj s temi živili, vaše telo morda ne bo moglo dostopati do nekaterih železa. Da bi povečali absorpcijo tega pomembnega hranila, omejite čaj, ki pije samo med obroki, ali dodajte spritz limone, da preprečite železov učinek.
Kofein zapleti
Nima tako močnega udarca kot kava, čaj pa vsebuje kofein, ki vas lahko povzroči živčen, nereden in mučen ter povzroči nepravilno srčni utrip in nespečnost. Čeprav se vsebina razlikuje po znamki, črni čaj običajno vsebuje največ kofeina, ima pa zmerno vsebnost kofeina, zeleni in beli čaji pa vsebujejo najmanj kofein. Količine kofeina v čaju se lahko gibljejo od 14 do 60 miligramov na skodelico, kar je veliko manj kot 200 do 300 miligramov na dan, kar MedlinePlus meni, da je zmeren vnos. Vendar pa nekateri ljudje morda ne bodo potrebovali veliko kofeina, da bi imeli negativne učinke.
Preobremenitev s sladkorjem
Navadni čaj ne vsebuje nobenega sladkorja ali kalorij, vendar je veliko obojestranskih čajnih ledenih čajev na trgu naloženo z obema. Čaj sladkega čaja enega največjih blagovnih znamk zagotavlja 50 kalorij na kozarec, medtem ko ima drugi 90 kalorij na skodelico - z vsemi tistimi kalorijami, ki prihajajo iz dodanega sladkorja. Kljub temu, da ima kalorično obremenitev, sladkor nima prehranske vrednosti, Ameriško združenje za srce priporoča ženskam, da ne dobijo več kot 100 kalorij - in moški ne dobijo več kot 150 kalorij - vsak dan dodan sladkor.
Zatemnjeni zobje
Čaj bogate barve čaja lahko izgleda lepo v vašem teacup, verjetno ne želite, da se vaš nasmeh ujema z odtenkom. Žal lahko čaj obarva vaše zobe tako kot kava, rdeče vino in druge pestre pijače. Če je barvanje skrb, pogosto čopič zobe - v najboljšem primeru, takoj po zaključku čaja. Prav tako lahko pomaga piti vodo po čaju, da sperite obarvajo.
