Pozno zvečer je vedno imel slab ugled. Zdrav razum narekuje, da je usposabljanje zjutraj ali popoldne optimalno, saj verjetno imate več energije. Tudi vaša zgodnja vadba bo povečala vašo vzdržljivost, ki vam bo pomagala preživeti preostanek dneva. Toda ponderiranje teže ponoči ima lahko konkretnejše rezultate, usmerjene v rezultate.
Burn More Bodyfat
Glede na članek revije "Flex", ki ga je objavil februar 2009, Jim Stoppani, je študija, izvedena leta 2005 na Univerzi v južnem Mississipiju, sledila 16 moških 10 tednov. Polovica udeleţencev, ki so se usposabljali zjutraj pred 10 uro in pol usposabljali v večernih urah po 6 urah ... Skupina zvečer je zmanjšala telesne maščobe za 4 odstotke. Vendar pa jutranje vaditelji niso imeli sprememb v telesni maščobi. Čeprav raziskovalci niso bili prepričani glede razloga za drastično razliko, so teoretizirali, da bi lahko delo ponoči povečalo metabolizem v času, ko se običajno zmanjša.
Učinkovitejše delo
Si kdaj hodil v telovadnico, ki je bil napihnjen zaradi treninga noge, le da bi ga iztisnili, ker je nekdo že na nogah? Če se takoj izločite iz svoje duševne cone, lahko izničite celotno sejo. Če delate v telovadnici, gredo ponoči zmanjša možnost, ki bo morala čakati na vaše najljubše dele opreme.
Obnovitev
Telo se okrepi in popravi ponoči, ko spi. Rastni hormon je en hormon, ki sodeluje pri rekuperaciji. Pomaga pri razbijanju maščobe in popravljanju mišic. Spletna knjižnica biomedicinskih učbenikov Kolorado državne univerze ugotavlja, da se rastni hormon izloča med spanjem. Zato je po intenzivni večerni uteži, pri zdravi pripravi po treningu in prhanju vaše telo pripravljeno, da se v trenutku spusti v noč za počitek in regres.
