Če vi in vaš partner skušate zanositi otroka, obstajajo živila, ki jih lahko oba jedo za izboljšanje reproduktivnega zdravja in olajšanje zajemanja. Cela, naravna živila, ki niso bila spremenjena s kemičnimi postopki, so najbolj koristna živila za izboljšanje reproduktivnega zdravja. Vendar ni pametno jesti enako celo hrano vsak dan. Vsak dan pojedo različne hrano, da bi lahko prejeli vsa pomembna hranila, ki so potrebna za zdravo spočetje.
Zelenjava
Po mnenju Cynthie Staad, celovitega zdravstvenega svetovalca v New Yorku, so zelene listnate vrtnine super hranila za reproduktivno zdravje. Staad navaja, da zelena listnata zelenjava so naravni multivitamini, ki so napolnjeni z vsem, kar telo potrebuje za vzdrževanje zdravega reproduktivnega sistema, vključno z visoko vsebnostjo kalcija, vitamina D in magnezija. Dr. Maoshing Ni se strinja. Navaja, da je špinača še posebej močna reproduktivna živila, ki ima veliko vitalnih mineralov, vključno z železom. Dr. Ni priporoča korenino gingerja, saj povečuje kroženje in spodbuja pretok energije skozi telo in česen, saj odpira krvne žile, pospešuje pretok krvi in spodbuja živčni sistem.
Staad predlaga, če je mogoče, zelen listnato zelenjavo vsak dan, vključno s špinačo, kot tudi zelenkasto regrato, švicarsko čredo, gorčično zelenjavo, zelenjavo, zelenjavo in zeleno čredo. Staad priporoča tudi squash, sladek krompir, repo in fižol. Dr. Ni priporoča črni fižol, ker so natovorjeni s hormoni, vključno s hormonskim estrogenom.
Sadje
Po mnenju dr. Ni pomarančni lupini vsebujejo spojino, imenovano PMF, ki spodbuja centralni živčni sistem, zmanjša holesterol in poveča kroženje, vse dejavnike, ki prispevajo k zdravemu reproduktivnemu sistemu. Priporoča sušenje pomarančnih lupin in izdelavo čaja iz njih ter dodajanje kuhinjskih jedi.
Ayurvedski ali tradicionalni strokovnjak indijske medicine Vaidya Mishra se strinja, da lahko sadje izboljša reproduktivno zdravje. Predlaga, da jedo sveže, ekološko sadje, kot so hruške, breskve, slive in mangos ter jedo posušeno sadje, kot so fige, rozine in datume. Mishra prav tako predlaga, da jedo jabolka za zajtrk in banane, kuhane v ghee, ali razjasnjeno maslo, kardamom in cimetom za sladico.
Dodatna hrana
Mishra priporoča tudi kuhanje s kumino, črnim kuminom, kurkuma in ajwain v prahu ter mlečne izdelke, kot je mleko, v vašo prehrano, da bi povečali reproduktivno zdravje.
