Vzroki za bolečine v hrbtu so slabe delovne razmere, ponavljajoče se gibanje in dviganje, stres, poškodbe in celo slaba drža. Pomembno je, da se posvetujete z zdravnikom, če imate kronično ali hudo bolečino v hrbtu. Poleg tega nekatera zelišča in začimbe pomagajo sprostiti mišice, olajšati bolečine in zagotoviti začasno olajšavo. Vedno preverite pri svojem zdravstvenem delavcu, preden poskušate zelišč za medicinske namene. Naravne terapije je treba uporabljati v povezavi s konvencionalno oskrbo in ne z namenom, in se pred uporabo katerega koli od njih pogovorite z zdravnikom.
Bromelain
Bromelain iz svežega ananasa pomaga zmanjšati bolečino in vnetje. Bromelain je naravno prisoten encim, ki ga najdemo v svežem ananasu. Uporablja ga za razgradnjo beljakovin. Je naravno protimikrobna, antioksidativna in protivnetna. Zeliščarji uporabljajo ekstrakt bromelina za zdravljenje prebavnih motenj, vnetne črevesne bolezni, raka, multiple skleroze in mišično-skeletnih poškodb. Glede na monografijo iz leta 2010, objavljeno v pregledu alternativne medicine, raziskave kažejo, da bromelain zavira vnetni odziv telesa. Spodbuja zdravljenje po travmi ali poškodbah, pospeši zdravljenje od modric in hematomov ter zmanjša otekline, bolečino in občutljivost zaradi akutnih poškodb. Bromelain se zlahka doseže z jemanjem svežega ananasa. Lahko ga najdete tudi v obliki kapsul ali tablete brez recepta.
Kurkano
Turmeric je indijska začimba za zdravljenje bolečin v mišicah in artritisa. Turmeric je trava, ki se uporablja v indijskih jedeh in drugih vzhodnih kuhinjah. To je začimba, ki daje curry svojo zlato barvo. Uporabljen je bil v ayurvedski medicini za zdravljenje bakterijskih okužb, diabetesa, raka, prebavnih motenj ter bolečine v sklepih in mišicah. Je naravno protibakterijski, antioksidantni in protivnetni. Na Zahodu se je precej proučevalo kot dodatno zdravljenje tako raka kot artritisa. V študiji, objavljeni v "Napredek na področju eksperimentalne medicine in biologije" leta 2007, so raziskovalci ugotovili, da kurkumin, aktivna sestavina v kurki, učinkovito zavira kemikalije, ki so odgovorne za vnetje v telesu. Na ta način kurkuma deluje podobno kot protibalmatične ali protivnetne zdravil na recept. Lahko ga najdemo v obliki tekočega ekstrakta ali kapsule.
Valerian
Valerian je cvetoče zelišče z dolgoletno zgodovino v zeliščni medicini. Tradicionalno se je uporabljal za zdravljenje nespečnosti, tesnobe, visokega krvnega tlaka, bolečine in predmenstrualnega sindroma. Seveda je analgetik in rahlo sedativ. V eni belgijski študiji iz leta 1994 so raziskovalci ugotovili, da so valerianovi naravni terapevtski učinki najverjetneje posledica njegove sposobnosti razgradnje aminokislinske gama-aminobužinske kisline ali GABA. GABA deluje kot nevrotransmiter, ki spodbuja sprostitev v telesu. V bistvu valerij pomaga telesu sprostiti naravno. Valerian se običajno nahaja v obliki tekočega ekstrakta ali kapsul. Zaradi sedativnega učinka ne jemljite valeriana z drugimi blažilci bolečin ali mišicnimi relaksanti. Pred uporabo te zeliščnice se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete drugo zdravilo na recept.
Catnip
Catnip ni samo za mačke. To je cvetoče letno v družini kovnice rojene v Evropi in Severni Ameriki. Naravno je antispazmodična in jo zeliščarji pomirjajo z živčnim sistemom. Uporablja se za zdravljenje kolike, prebavne motnje ter splošnih bolečin in bolečin. Znanstvene raziskave čajevca iz leta 2011 so se osredotočile na uporabo njenih hlapnih olj kot repelentov za žuželke. Pri živalih se zdi, da je zaužitje kašlja stimulativno, toda pri ljudeh povzroči nasprotni učinek. Običajno ga vzamemo kot zeliščni čaj dva ali trikrat na dan. Ker ta rastlina še ni bila ovrednotena za terapevtsko uporabo, se preden poizkusite s koščkom za bolečine v hrbtu, obrnite na svojega ponudnika zdravstvenih storitev.
Cayenne
Cayenne paprike so seveda antispazmodične. Cayenne poper je kulinarična začimba z več domnevnimi koristmi za zdravje. Običajno se uporablja v zeliščnih formulah za izboljšanje delovanja drugih zelišč. To povečuje toploto v telesu in zeliščarji verjamejo, da krepi srce brez zvišanja krvnega tlaka. Aktivna sestavina v cayenne, kapsaicin, je naravno karminativna ali pomirjujoča in antispazmodična. Zunanjost se uporablja v kremah in losjonih za olajšanje bolečin v mišicah in spodbujanje zdravljenja. Rezultati raziskave, objavljene leta 2010 v raziskavi Phototherapy Research, kažejo, da je krema za kapsaicin uporabna pri bolnikih s kronično bolečinami v mehkih tkivih in je tudi učinkovit pri bolnikih s kronično bolečino v hrbtu. Krema Capsicum ali kapsaicin je na voljo brez recepta. Za ustrezno uporabo te zelišči preverite pri svojem zdravstvenem delavcu.
