Nosečnost je lahko čudovit čas v ženskem življenju. Vendar pa je nosečnost tudi pomeni, da bo vaše telo opravilo nekaj dramatičnih sprememb. Krči so eden od številnih neprijetnih fizičnih simptomov, ki so pogosto povezani z nosečnostjo. Krč je boleča, spontana krčenje mišic, ki se lahko pojavi v nogah, rokah ali hrbtu. Če ste noseči in se znajdete v krčih mišic, vam bo vaš zdravnik morda lahko predlagal načine, na katere lahko olajšate; ne sprejmite nobenega preventivnega ukrepa ali home remedies brez zdravniškega dovoljenja.
Vzroki
Večina žensk, ki so imele zdravo težo pred nosečnostjo, bo med nosečnostjo pridobila približno 25 do 35 kilogramov. Sev, povezan s prenašanjem te dodatne teže, lahko povzroči krče mišic. Krči v nogah so najpogostejši v drugem trimesečju. Noge krči običajno nastanejo zaradi pritiska, ki ga vaša maternica položi na žile, ki prenašajo kri iz nog, pojasnjuje Kliničnica Mayo. Ko vaša nosečnost napreduje, lahko postane težje najti udoben spalni položaj ponoči. Tesnjenje in obračanje in ležanje v nerodnih položajih celo noč lahko povzroči tudi krče roke, noge in hrbta.
Rešitve
Vaja je učinkovit način za ublažitev krčev, povezanih z nosečnostjo v rokah, nogah in hrbtu, poroča Mayo Clinic. Svetlobne vaje, kot so hojo, raztezanje in noge, so na splošno varne in učinkovite za večino nosečih žensk. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, katere vaje so varne za vas in za vašega nerojenega otroka. Pazite, da ne pretiravate. Vadba preveč naporno lahko še poslabša vaše krče. Še en dober način za ublažitev bolečih krčev je namakanje v kadi tople vode. Poskusite lahko tudi masažo prizadetega območja z roko ali z ročno masažno napravo.
Preprečevanje
Eden od načinov za preprečevanje krčev, povezanih z nosečnostjo, je nositi podporne čevlje. Nosite čevlje brez podlage, samo povečate napor na hrbtu in nogah. Nakup vzglavnika za nosečnost lahko pomaga preprečiti nožne krče, povezane s spanjem v neudobnih položajih. Blazine za nosečnost so velike blazine za telo, ki prihajajo v različnih oblikah in velikostih in so posebej zasnovane tako, da zagotavljajo popolno podporo hrbtu, trebuhu in okončin ter vam pomagajo spati bolj udobno za noč.
Opozorilo
Čeprav imate krče v nogah, rokah in hrbtu je pogost simptom nosečnosti, v nekaterih primerih je lahko znak drugačnega zdravstvenega stanja. Ti krči se lahko pojavijo tudi, če imate sladkorno bolezen ali bolezen periferne arterije, opozarja klinik Mayo. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če so vam krči hude ali če imate tudi mišično slabost.
