Tendonitis je boleča oteklina v tetivi in okoliških tkivih, in pogosti primeri te čezmerne škode vključujejo teniški komolec, Achilles tendonitis pri tekačih in zapestju tendinitis od tipkanja. Vzroki so lahko zaradi slabo načrtovanih delovnih prostorov, prekomernega treninga ali slabe atletske tehnike, vendar lahko nekatera živila povečajo verjetnost tendonitisa, ker je vnetna bolezen. Zdrava prehrana lahko zmanjša vaše vnetje.
Maščobne meso
Maščobna mesa in mlečni izdelki z veliko maščobami lahko povečajo tveganje za tendonitis zaradi visokih količin nasičenih maščob in holesterola, kar zvišuje vaše ravni kroničnega vnetja, po podatkih Inštituta Linus Pauling Micronutrient Information Centre. Zmanjšajte vnos govejega in svinjskega mesa z vidno maščobo, perutnino s temno meso s kožo in polnomastnim mlekom; namesto tega izberite izbrane beljakovine, kot so piščančje prsi, fižol ali jajčne beljakovine ter mleko brez sadežev ali maščob, sira in jogurta. Morski sadeži lahko zaradi svoje dolge verige omega-3 maščobnih kislin dodatno zmanjšajo tveganje za tendonitis.
Kalorične pijače
Debelost je dejavnik tveganja za tendonitis, ker poveča stres na sklepih. Kalorične pijače lahko privedejo do povečanja telesne mase, ker njihove kalorije niso zelo napolnjene v primerjavi s kalorijami iz trdnih živil. Pijače, sladkane s sladkorjem, kot so sladke sadne pijače, redne brezalkoholne pijače, energetske pijače in športne pijače, so med najpomembnejšimi viri kalorij v tipični ameriški prehrani v skladu z Dietničnimi smernicami iz leta 2010 iz oddelka za zdravje in človekove storitve ZDA.
Rafinirano zrnje
Prehranjevanje preveč rafiniranega zrna lahko povzroči tendonitis zaradi svojega visokega glikemičnega indeksa, kar pomeni, da lahko povzročijo poškodbe v krvnem sladkorju, ko jih pojedo. Visoka glikemična dieta lahko poveča vaše vnetje in nevarnost za tendonitis ter tudi privede do povečanja telesne mase in sladkorne bolezni. Namesto belega kruha, belih testenin in rafiniranih žit izberite kruh iz pšenice, ovsena kaša, ječmen ali rjavi riž.
Sladice
Bonboni in pekovski izdelki, kot so torte, piškotki, pecivo in sladoled, lahko povečajo tveganje za tendonitis, ker so vir praznih kalorij. Tveganje za prehrano visoko kalorično hrano, ki ne vsebuje veliko osnovnih hranil, je, da lahko pridobite nezaželeno težo. Tudi ta živila lahko postanejo zdrava živila, ki vaši prehrani prispevajo protivnetna hranila. Na primer, protivnetna hranila v sadju in zelenjavi vključujejo vitamin C, karotenoide in prehranske vlaknine.
