Tako kot je drža pomembna za zdrav hrbtni in mišični sistem, ko sedite na delovnem mestu, je prav tako pomembno med vožnjo. Sedeč v avtomobilu za daljše časovno obdobje lahko poslabša težave s hrbtom in kolkom ali ustvari nove. Če iščete določene lastnosti v avtomobilu, tako da ustreza vašemu telesu in spreminjate svojo držo, medtem ko ste v njej, boste še daleč naredili vaše vožnje bolj udobne.
Korak 1
Nakup avtomobila, ki ustreza dimenzijam vašega telesa, če je mogoče. Poiščite sedeže, ki vam omogočajo, da nastavite višino in kot, neodvisno drug od drugega, nastavljiv volan in naslon za hrbet, ki se ustavi pri višini vašega ramena ...
2. korak
Preverite, ali imate med hrbtom kolen in robom sedeža med udobnim položajem za vožnjo
3. korak
Pokažite brisačo in jo položite za spodnji del hrbta, če avto nima ledvene podlage, svetuje Graciela M. Perez ScD, CPE. Odstranite vse predmete iz hrbtnih žepov, da boste sedeli.
4. korak
Sedež pomaknite čim bližje volanu, da lahko ohranite pravilno krivuljo hrbta, in zagotovite, da so kolena celo ali višja od bokov, medtem ko sedite, pravi klinik Cleveland.
5. korak
Razviti vrsto različnih vozniških položajev in se pogosto spreminjati, tako da niste enaki za vsako časovno obdobje, pravi Chartered Society of Physiotherapy. Sedeč v istem položaju lahko povzroči nelagodje, čeprav je dobra drža.
6. korak
Z obema rokama držite volan, razen pri prestavljanju zobnikov, vendar pogosto menjate položaj roke, da povečate prekrvavitev in preprečite utrujenost, svetuje Graciela M. Perez, ScD, CPE
