Čeprav je to slaba praksa, se lahko kdorkoli ukvarja z nedovoljenim in čezmernim posegom. Nekateri ljudje to storijo, ko so zaustavili svoj cilj zmanjšanja telesne mase, ker poskušajo še težje izgubiti še nekaj kilogramov. Preobremenjenost in prekomerno kirurgijo je pogosta tudi med najstniškimi dekleti v Združenih državah Amerike, ki skrbijo preveč o svojem videzu. Mediji kažejo, da so tanki kot idealna slika telesa, in mnogi teens prizadevajo za ta videz. Kadar so premajhna in prekomerna uporaba prevelika, bi to lahko pripeljalo do resnih zdravstvenih posledic, je dejal Nacionalni zavod za zdravje.
Tehtnica
Ko ste prenehali napredovati s programom za zmanjšanje telesne mase, je mamljivo, da jeste še manj in se trudite težje kot prej. Čudno, kot se morda zdi, verjetno morate storiti nasprotno - jesti več in manj dela, kot pravi M. Mokros, osebni trener v Las Vegasu, v podjetju ShapeFit. Obstaja fenomen, ki se imenuje prekomernega treninga, kjer dejansko zmanjšate donose, tako da nenehno izvajate na visoki ravni dolgo časa na dan, ne da bi vam bilo potrebno čas za počitek. To vodi k zmanjšanju učinkovitosti. Simbiozno razmerje običajno obstaja med prekomernim treniranjem in ponarejanjem, pravi Mokros. Ampak, če vzamete preveč kalorij, vaše telo preide v način stradanja in na debelo.
Anoreksija
Anoreksia nervosa je motnja prehranjevanja, za katero so značilni ljudje, ki so sami stradali, ponavadi jih spremlja prekomerna vadba, da bi izgubili težo in preprečili telesno težo. Ta motnja temelji na čustvenih težavah; ljudje mislijo, da morajo biti tanki, da imajo vrednost. Ta motnja je nevarna, ker lahko prevzame človekovo življenje in je lahko usodna. Ko ljudje postanejo resno podhranjeni, lahko poškodujejo vse telesne organe.
Posledice
Prekomerna vadba lahko povzroči razdražljivost, depresijo in težave pri koncentriranju. Prav tako lahko povzroči povišan krvni tlak. Ljudje lahko trpijo zaradi bolečin in poškodb, ki se ne zdravijo, ko prekomerno prehajajo. Prav tako se utrujajo pred vadbo prej. Preobčutljivost lahko povzroči anemijo, težave s srcem, izgubo kosti, izgubo menstruacijskih obdobij pri ženskah in zmanjšan testosteron pri moških, zaprtje, napihnjenost, slabost, nizko raven kalija in težave z ledvicami.
Pravica
Popolna formula za dosego zdravega telesa in dobrega fizičnega oblikovanja v zvezi z delom in prehranjevanjem je sestavljena iz 20/20/60 splita, pravi Boris Sapone, certificiran osebni trener v Las Vegasu, v podjetju ShapeFit. Prvih 20 se nanaša na razvijanje; drugi 20 se počiva od vadbe, 60 pa se nanaša na prehranjevanje hranljive in uravnotežene prehrane. Morate vzeti dovolj kalorij za trening moči in kardio vaje. Če ne boste dovolj jedli, boste preveč šibki, da boste ohranili ustrezno vadbo. Vsak dan jejte od šestih skupin hrane: sadja, zelenjave, ogljikovih hidratov, beljakovin in mlečnih izdelkov, maščob in sladic. Večino vaše prehrane bi morali biti sadje in zelenjava, sledijo ji ogljikovi hidrati, nato beljakovine in mlečne izdelke, nato pa maščobe. Najmanjši znesek bi bili sladkarije.
