Ko vzdržujete poškodbo, se tekočina zbira na območju in povzroči otekanje - če zbira dovolj tekočine, lahko povzroči večjo bolečino. Za zdravljenje manjših poškodb, kot so nabrekline, sevi in modrice, se lahko uporablja skupni terapevtski režim, imenovan RICE - počitek, led, stiskanje in zvišanje. Ta postopek lahko hitro zmanjša vnetje in otekanje. V nekaterih primerih, če je poškodba manjša in RICE se uporablja takoj po poškodbi, boste morda lahko preprečili otekanje v celoti.
Korak 1
Poškodovano območje začnemo z elastičnim povojom. Na tem območju naredite le en prehod.
2. korak
Hladno oblogo položite na povoj, neposredno na vrhu poškodovanega območja.
3. korak
Poškodovano površino nadaljujte z elastičnim zavojem, ki obdaja hladni stisk v prevleko. Dokončajte zavijanje in pritrdite konec na povoj.
4. korak
Postavite dovolj blazin pod poškodovanim območjem, tako da je povišan nad srcem.
5. korak
Počakajte 20 minut. Potem odvijte povoj dovolj, da odstranite hladni stisk. Odstranite oblogo, preklopite povoj in pritrdite.
6. korak
Stisnite kompresor v zamrzovalniku. Počakajte 40 minut in nato ponovno vstavite hladni stisk v zavoj.
Stvari, ki jih potrebujete
- Elastični povoji
- Hladno stiskanje, kot je paket mehkega modrega ledu
- Blazine
Nasveti
- Varen ciklus za zdravljenje s hladnim stiskanjem je 20 minut s stiskanjem na poškodbi, nato pa s stiskanjem sledi 40 minut. Ta cikel se lahko ponovi štiri do osemkrat na dan v enem do dveh dneh. Da bi pospešili zmanjšanje otekline, se lahko v povezavi z rižem uporabijo protivnetno zdravilo brez recepta. Če bolečina ali oteklina ostane, ali če sumite, da bi lahko imeli resnejšo poškodbo kot manjši sev ali deformacija, poiščite zdravniško pomoč.
Opozorila
- Nikoli ne spite, medtem ko nosite hladno stiskanje. Lahko povzroči hladno poškodbo. Odmor je temeljna sestavina režima RICE. Ne uporabljajte ali nosite težo, dokler se ne poškodujete.
