Dopolnila s 7.500 mikrogrami biotina vsebujejo več kot zadosten nivo vnosa biotina, kar je 30 mikrogramov na dan. Čeprav je biotin dobro prenašan tudi v zelo visokih odmerkih, so pomanjkljivosti tega hranila redke, in z manjšim odmerkom lahko dobite enake koristi. Obstajajo tudi možnosti za interakcije s hranili in zdravili, zato pred uporabo biotinskih dodatkov preverite pri svojem zdravniku.
Uporaba biotina
Potrebujete biotin - vitamin B kompleksa - za pravilno presnovo in funkcijo živčnega sistema ter za ohranjanje zdrave jeter, oči, kože in las. Bakterije v črevesju proizvajajo nekaj biotina, zaradi česar je relativno redko, da ljudje niso dovolj v tem hranilu. Matice, fižol, celuloze, kuhana jajca, sardele, banane, gobe in cvetača zagotavljajo biotin.
Noseče ženske, ljudje, ki imajo hitro izgubo teže, podhranjene posameznike in tiste, ki dolgo hranijo s tubo, lahko razvijejo pomanjkljivosti biotina in potrebujejo dodaten biotin. Eating veliko surovih jajčec lahko vodi tudi do pomanjkanja biotina.
Interakcije z zdravili
Biotinovi dodatki so lahko koristni, če jemljete določena zdravila, ki motijo absorpcijo biotina. Ti vključujejo zdravila za epileptične napade in nekatere antibiotike.
Vendar obstaja tudi možnost, da biotin lahko interakcijo z nekaterimi zdravili in potencialno poveča tveganje za neželene učinke. Prizadeta zdravila vključujejo tista za shizofrenijo, mišično relaksacijo, depresijo, aritmijo, visok krvni tlak, demenco, dihalne bolezni in migrene.
Potencialne koristi za zdravje
Kombinacija biotina in kroma lahko pomaga ljudem s sladkorno boleznijo tipa 2, da nadzorujejo sladkor v krvi, in omejeni dokazi kažejo, da lahko biotin pomaga izboljšati stanje las in nohtov, v skladu s Medical Medical University University. Obstaja tudi majhen obseg dokazov, ki kažejo na potencialne koristi pri omejevanju bolečine v diabetičnem živčnem sistemu, ugotavlja MedlinePlus. Nadaljnje raziskave so potrebne za preverjanje teh učinkov, ker so dokazi za te koristi še vedno predhodni in nasprotujoči.
Potencialni premisleki
Ker vsi vitamini B kompleksa tesno sodelujejo, jemanje zelo visokih količin enega, na primer 7.500 mikrogramov biotina, lahko moti absorpcijo drugih vitaminov B. Na primer, biotin in pantotenska kislina tekmujejo za absorpcijo, zato lahko biološki odmerek z visokim odmerkom poveča tveganje za pomanjkanje pantotenske kisline.
Biotin je vitamin, topen v vodi, zato lahko izgubite svoj denar za nakup takega visokega odmerka. Vsak biotin nad vsebino, ki ga telo lahko uporabi takoj, ni mogoče shraniti za kasnejšo uporabo in se bo izločal v vaš urinu.
