Sivi lasje niso znak staranja, ki ga vsakdo, ki pride na to obliko depigmentacije, zlahka zavije. Melanociti, celice, odgovorne za proizvodnjo melanina, se zmanjšujejo, ko starate. S tem zmanjšanjem se pigmentacija lase zmanjša, zaradi česar so naravne barve obarvani s srebrom, sivim ali celo belim odtenkom. Barve za lase so že dolgo časa izbire, da bi se izognili rahlem staranju, vendar je pravilna prehrana in prehrana lahko odgovor, ki bo sive dlake ustavil.
Vitamini
Vitamini so bistveni za vsako posamezno funkcijo, ki jo vaše telo opravlja vsak dan. To vključuje rast in barvanje las. Vitamini B12 in C sta dva bistvena vitamina, potrebna za preprečevanje sivih las. Po Evolution lasnih centrih vitamini B12 in C ohranjajo svojo krvno čisto, kar pripomore k povečanju funkcije jetrne filtracije. Ko prosti radikali napadajo vašo kri, se vaši sistemi počasi odzivajo in to vključuje vašo sposobnost proizvodnje melanocitov. Živila z visokimi vsebnostmi teh vitaminov vključujejo agrumi, zelena listnata zelenjava, semena in oreščki.
Zelišča
Aroma vaši hrani z ustreznimi zelišči je prav tako koristna za zaustavljanje sivih las v njegovih poteh. Glede na spletno stran World of Hair so listi iz kraškega listja dokazana metoda preprečevanja sivih las. Dodajanje curryja v svoje jedi za okus ima dvojno vlogo pri pospeševanju proizvodnje melanocitov, pri čemer je sijaj dodana prednost. Curry listi, ki jih jesti celota, so tudi idealni način, da boste imeli koristi od lastnosti, ki jih ta rastlina ima. Vendar pa je ta začimba za nekatere preveč močna.
Minerali
Nekateri minerali poleg vitaminov zagotavljajo tudi podporo za zdravje las. Evolution Lasni centri pravijo, da sta železa in folna kislina dva takšna minerala, ki pomagata vitamini B12 in C v čiščenju sposobnosti krvi. Posamezniki z manj kot normalnimi nivoji železa trpijo zaradi stanja, imenovane anemija, ki ima škodljive učinke na vaše lase, ki vključujejo bledenje in dolgočasen videz. Pri porabi zelenih listnatih zelenjave, jeter in celih zrn zagotovite, da sta v vašem sistemu ves čas prisotna železova in folna kislina. Drugi minerali, ki se zahtevajo za boj proti sivom, vključujejo baker in jod, ki se nahajajo v lupinarjih in drugih morskih sadežih, v skladu z revijo Women's Fitness.
Beljakovine
Vsaka prehransko uravnotežena prehrana mora vključevati nekaj 3 do 4 oz. obroki beljakovin na dan. Vaši lasje so narejeni iz kompleksnih beljakovin, ki ne zagotavljajo le moči in rasti, temveč zagotavljajo živahno barvo. Po podatkih World of Hair lahko znižanje vnosa beljakovin dejansko spodbuja pridobivanje. Lean meso, oreščki in fižol so le nekaj živil, ki so bogate z beljakovinami, hkrati pa zagotavljajo različno prehrano. Sojina je druga hrana s pakiranimi beljakovinami, ki zagotavlja zdrava alternativa za tiste, ki se izognejo množičnim količinam mesnih izdelkov.
Izogibanje
Jemanje nekaterih živil povečuje pigmentacijo las, vendar je izogibanje določenim živilom tudi pomembno. Visoke količine soli lahko poškodujejo krv, dvigujejo krvni tlak in zavirajo celično proizvodnjo. Po Evolution Hair centrih so predelana hrana, čips in druga prigrizki obložena s soljo, ki škoduje vašim lasem. Druga živila, ki se jim je treba izogniti, vključujejo živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so testenine in beli kruh. Po reviji "Women's Fitness" ogljiki preprečujejo absorpcijo antioksidantov, ki jih najdemo v nekaterih vitaminih.
