Mini trampolini so bolj zabavni. Ponovna vadba pomaga pri telesnem telesu. Vaš limfni sistem nima črpalke in ne more sam premikati tekočine. Ko skočite navzgor in navzdol na rebounderja ali trampolina, pomagate potiskati to tekočino skozi vaše telo.
Limfni sistem
Vaše telo neprestano očisti vaš limfni sistem. Limfna tekočina kroži, ko premikate in transportirate odpadke, toksine in druge ostanke stran od vaših tkiv. Limfna vozlišča zagotavljajo dodaten filter za odpadke. Ko ta sistem deluje pri vrhunski učinkovitosti, je imunski sistem telesa močan. Če pride do oviranja, lahko pride do otekanja roke ali noge. To se imenuje limfedemija.
Rebounding
V zasebnost vašega doma lahko naredite odbojne ali skakalne vaje z mini trampolinom, ki je na voljo v trgovinah za športne izdelke. Vaje sestavljajo odskočenje, skakanje, tek, zrušenje in različne kombinacije teh gibanj. Vsak dan ima vaše telo drugačno raven energije; izvajajte v okviru vaših omejitev za vsak dan.
Koristi
Revija Vitality poroča, da lahko krčenje mišic, sila gravitacije in notranja masaža povečata limfni tok. Odskakovanje na rebounderja bo sklenilo vaše mišice, ko boste nadzorovali pristajanje in začeli skok. Ko skočite, gravitacija vpliva na vaše celice. S potiskanjem proti gravitaciji se potisnete ali pospeševate in s težo delate navzdol ali upočasnjujete. Vaše celice se odzivajo na te spremembe z sproščanjem toksinov in tekočina se začne prosto pretok, kar zmanjša oteklino. To up-and-down gibanje zagotavlja tudi masažo za vaše celice, ki dodatno spodbuja celično moč. V skladu z Well Being Journal, tudi lahka odbijača bo okrepila vaš imunski sistem.
Predlagane vaje
Zdravstveni odklon se izvede dve do tri minute enkrat ali dvakrat na dan. V zdravju bounce, stojite na trampolin in rahlo premikate pete gor in dol. Vaše noge ostanejo v stiku z bazo. Če želite povečati izziv bounceja, ko napredujete, premikate pete z ene strani na drugo z vrtenjem.
Premisleki
Če so vaše roke ali noge nabreknjene ali vneto zaradi limfedeme, lahko odskakanje na mini trampolinu nudi relief iz otekline. Če imate težave z ravnotežjem pri vnetju, ameriška holistična zdravstvena zveza predlaga, da se držite v baru ali stolu, ko se odbijete. Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete s katerimkoli vadbenim programom.
