Izguba teže je preprosto vprašanje ožganih več kalorij kot jeste, vendar je veliko diet je zapleteno in težko slediti. Polna prehrana Just Eat Half-Diet je strateško nameščena na drugem koncu spektra, katere cilj je zagotoviti alternativno metodo izgube teže, ki je preprosta, saj so druge zapletene. Ime te prehrane se natančno izraža. Pred začetkom tega ali katerega koli programa prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Poreklo diete
Spletni razvijalec Philip Simon je ustvaril Just Eating Half Diet, ko si je želel izgubiti težo, ne da bi vzel prehranske dodatke, opustil določena živila ali prešteval kalorije. Verjel je, da je jedel zdravo prehrano in pripisoval svojo telesno težo preveč. Simon trdi, da je v dveh mesecih izgubil 18 funtov, potem ko je preprosto začel jesti le polovico vsega, kar mu je bilo vročeno. Prav tako trdi, da se je posvetoval z vedenjskim psihologom in registriranim strokovnjakom za prehrano, ki je pregledal svojo metodo prehrane in ugotovil, da ima zasluge, čeprav na njihovi spletni strani ne vsebuje imen teh oseb ali pričevanj.
Prostor
Samo jedli polna prehrana je ravno tisto, kar zveni - samo jedo polovico vsakega obroka ali predmeta hrane, ki jo nameravate imeti. Temelji na preprostem, preprostem pristopu zmanjševanja kalorij z nadzorom dela. Ne zamenjujte velikosti porcij ali količine hrane, ki jo dobite v eni seji, z velikostjo serviranja, ki je standardizirana količina živila, ki se uporablja za prehransko vodenje. Dokazi kažejo, da obvladovanje deleža zmanjša vnos kalorij in da je to posebej koristno pri visokokaloričnih živilih, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Pros
Pravi jedli polna prehrana je možnost za dietetike, ki želijo preprost pristop k izgubi teže, ne želijo prešteti kalorij in želijo še naprej jesti svoje najljubše jedi, medtem ko padejo na kilogram. Odpoved najljubših živil ali celotne skupine hrane lahko razvije nekaj dietetikov, bi ta pristop lahko delal za tiste z dovolj samokontrole, da bi razvaljali navzdol, ko se je pol končal z ljubljeno puščavo, in se med obroki ne bi vrnili v drugo pomoč.
Nasprotja
Za nekatere je lahko problem lakote, ustvarjalec prehrane pa priznava, da je uspeh odvisen od truda in discipline. Nadaljevanje jeze nezdrave hrane - celo polovica običajnega zneska - bi lahko bilo slabo za vaše zdravje. V izrezku iz knjige »Samo jedo polovico« na spletnem mestu prehrane Simon govori o pogojih uživanja celih zrn in klicev prefinjenih zrn, vključno z belim kruhom in belim rižem, manj zaželeno, vendar podpira prehranjevanje s kakršno koli vrsto hrane. Harvardova šola za javno zdravje priporoča zamenjavo rafiniranih zrn s celimi zrnci, ker so rafinirana zrna malo hranila in delujejo kot sladkor v telesu, kar povečuje tveganje za kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in sladkorno boleznijo.
