Zmanjšanje kalorij in povečanje vadbe je učinkovita strategija za povečanje izgube teže; vendar se vaše telo končno prilagaja in izguba teže upočasni. Dodajanje kajaen poper, kofein ali zeleni čaj v tem času lahko pomaga zatreti vaš apetit in povečati kalorij, ki perejo, kar oba spodbujajo hujšanje. Pred konzumiranjem paprike, kofeina in zelenega čaja se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Cayenne Pepper in kofein
Kombinacija rdeče paprike, znane tudi kot paprika cayenne in kofein, vam lahko pomaga zmanjšati apetit in znižati vnos kalorij, s čimer povečate izgubo teže. Znanstveniki na univerzi Laval v Kanadi so opozorili, da so udeleženci, ki so uživali obroke z rdečo papriko in kofeinsko kavo, zmanjšali svoj 24-urni vnos kalorij v primerjavi s tistimi, ki zaužijejo iste obroke brez rdečega popra in kave brez kofeina. Ugotovitve so bile objavljene v izdaji februarja 2001 "British Journal of Nutrition".
Cayenne Pepper in zeleni čaj
Učinki zatiranja apetita Cayenne so pokazali tudi v drugi študiji, ki je bila objavljena junija 2009 v izdaji »Klinična prehrana«. Znanstveniki na Univerzi v Københavnu na Danskem so preučili vpliv združevanja kapsaicina, ki je glavna sestavina v cianenskem popru in zelena čaj na apetit in vnos kalorij pri odraslih. Ugotovili so, da so udeleženci, ki so porabili kapsaicin in zeleni čaj deset dni, povečali sitosti in znižali vnos kalorij v primerjavi s tistimi, ki so zaužili placebo.
Zeleni čaj in mešanica kofeina
Raziskovalci na Maastrichtski univerzi na Nizozemskem so preučevali vpliv mešanice zelenega čaja in kofeina na telesno težo pri debelih osebah. Udeleženci so uživali zeleno čaj in kofeinsko mešanico, ki je vsebovala 270 mg epigalokatehinijevega galata plus 150 mg kofeina ali štiri tedne placebo. Znanstveniki so v poročilu o raziskavi o debelosti iz julija 2005 poročali, da imajo tisti v skupini z zelenim čajem in kofeinom z izgubo telesne mase v primerjavi s tistimi v skupini, ki je prejemala placebo. Zmes zelenega čaja in kofeina je povečala izgorevanje kalorij in razgradnjo maščob.
Interakcije in neželeni učinki
Imejte v mislih, da lahko cajeninski poper in zeleni čaj medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili, vključno z raztopinami v krvi in antibiotiki, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Poleg tega lahko prekomerni kofein povzroči simptome, kot so nespečnost in nepravilni bitji srca. Kot vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, preden vzamete eno od njih.
