Boskovine hruške pridelujejo predvsem v pacifiških severozahodnih državah Oregona in Washingtona. Imajo rjavkasto kožo in nekoliko hrustljavo, vendar nežno meso, ki ima sladek okusni okus. Lahko uživate v surovem ali jih uporabite pri pečenju, mleti ali lova. Prehrana Boscove hruške je podobna hruškam in sadjem.
Kalorije
Boskovine hruške so malo kalorij s samo 120 kalorijami v srednji, 179-gramski hruškici. Ta vsebnost z nizko vsebnostjo kalorij lahko Bosc hruške ustreza prehrani hujšanja, saj vsebuje 120 kalorij približno 6 odstotkov kalorij, ki jih potrebujete vsak dan, če sledite prehrani za 2000 kalorij. V Boscki hruzi je malo maščobe - samo 16 gramov.
Ogljikovi hidrati
Boskovke hruške so bogate z ogljikovimi hidrati, saj vsaka srednja 179 gramska hruška vsebuje okoli 29 gramov ogljikovih hidratov. Ta količina je dvakrat večja od količine kruha, zato so hruške Bosc lahko dober vir energije pred vadbo. Ogljikovi hidrati so primarni vir vašega telesa za gorivo.
Vlakno
Boscke hruške so bogate z eno vrsto ogljikovih hidratov - prehranskih vlaknin. Vsaka srednja hruška vsebuje približno 5,5 grama tega hranila, kar je bistvenega pomena za splošno zdravje in je lahko koristno za dieto. Dietna vlakna zagotavljajo občutke polnosti in ohranjajo stabilnost krvnega sladkorja, spodbujajo zdravo prebavo in lahko pomagajo pri uravnavanju holesterola.
Beljakovine
Boskovine hruške niso dober vir beljakovin, saj srednja hruška zagotavlja le 64 gramov tega hranila. Vaše telo uporablja beljakovine za gradnjo in popravilo vitalnih tkiv in celic, zato je nujno potrebnih ustreznih količin.
Minerali in vitamini
Boscke hruške niso posebej robustni viri vitaminov in mineralov. Vendar vsaka srednja hruška vsebuje 5 miligramov vitamina C, 18 miligramov kalcija in 218 miligramov kalija.
