Tudi ženske, ki so podhranjene, lahko uspešno dojijo dojenčka zaradi lastnih sposobnosti telesa za podporo življenja, po podatkih UpToDate, ki je namenjen zdravnikom. Hkrati uravnotežena prehrana, ki vključuje zdrave hranilne snovi, skupaj z vitaminskimi in mineralnimi dodatki, kot sta kalcij in vitamin D, ustrezno uživanje tekočin in uravnavanje telesne teže, zagotavlja materi in otroku ustrezno prehrano za rast. Preden vzamete katerokoli dopolnilo med dojenjem, se pogovorite s svojim zdravnikom in se prepričajte, da ne vzamete nekaj, kar bi lahko škodovalo vašemu otroku.
Izguba kosti
Nosečnost in dojenje naravno oslabijo vaše kosti v kosteh, kar vodi k izgubi kosti. Medtem ko jemljejo prekomerne količine kalcija, to izgubo kosti ne bo preprečilo, bo vaše telo ponavadi nadomestilo, ko boste končali dojenje in se vrnili na svoje prejšnje ravni kostne mase. Dodatek kalcija je primeren, če dojite, če v prehrani ne dobite dovolj kalcija. Odrasle ženske potrebujejo približno 1000 mg kalcija na dan. Najbolj učinkoviti prehranski viri kalcija so mlečni izdelki in zelena zelenjava.
Absorpcija
Kalcija se ne more ustrezno absorbirati v kosteh brez dovolj vitamina D. Ženske potrebujejo približno 800 ie vitamina D dnevno za ustrezno absorpcijo kalcija. Sončna svetloba je najboljši vir hranila in vam mora priskrbeti dovolj vitamina D. Če potrebujete dodatke, so med dojenjem varni in se pogosto kombinirajo s kalcijevimi dodatki. Mleko je učinkovit prehranski vir vitamina D. Ena skodelica vam ponuja približno 100 ie.
Opozorilo
Ne uporabljajte drugih vitaminov ali dodatkov, ki vsebujejo kalcij ali vitamin D, če jemljete poseben dodatek, ki ga odobri vaš zdravnik. To bi lahko pripeljalo do prevelikega odmerjanja. Simptomi, ki jih lahko povzročite, če vzamete preveč kalcija in vitamina D, so suha usta, bolečine v želodcu in nepravilni srčni utrip. Poiskati morate nujno pomoč, če imate alergijsko reakcijo in razvijate koprivnico, imate težave pri dihanju ali otekanju jezika, ustnic ali žrela. Drugi pogoji, ki bi lahko izključili dodatek kalcija in vitamina D, vključujejo težave z obtočili, bolezni ledvic ali srca in motnjo obščitnice.
Premisleki
Zaradi naravne izgube kosti, ki jo povzročite med nosečnostjo in med dojenjem, morate biti še posebej previdni pri pridobivanju zadostnih količin kalcija in vitamina D. Medtem ko se lahko odločite za dieto, da izgubite dodatno težo, ki ste jo pridobili med nosečnostjo, mleko. Preklopite na nizko ali nemastno mleko, da zmanjšate količino kalorij, ki jih dobite iz vašega mleka, in poskrbite, da bo vaš zdravnik vedel o vašem načrtu za zmanjšanje kalorij, da bo lahko priporočila ustrezne dodatke. Morda boste potrebovali kar 500 dodatnih kalorij na dan, da boste vzdrževali zdravo mleko za vašega otroka.
