Kickboxing se lahko izvaja na različnih prizoriščih. Ne glede na to, ali delate v telovadnici z vrečko, sparite proti nasprotniku ali sodelujete v aerobnem razredu kikboksov, v 45 minutah porabite veliko kalorij.
Kalorije Burned
V 45 minutah kickboxingja, 135-lb. ženska zgori približno 482 kalorij. Ameriški svet o vajah ugotavlja, da kalorij za 135 litrov. oseba lahko med 350 in 450 kalorijami za 50-minutni razred kitsboxing featuring ogrevanje, kardio del in ohladi.
Premisleki
Število kalorij, ki jih na koncu spimo, je odvisno od vaše velikosti, intenzivnosti vadbe in učinkovitosti pri vadbi. Večji ste, več kalorij, ki jih zažgete v 45 minutah kibirk. Delo z večjo intenzivnostjo opeče več kalorij. Če ste učinkoviti pri gibanju, boste verjetno prižgali manj kalorij med 45-minutno sejo.
Napačne predstave
Nekateri programi kikboksov zahtevajo, da med vadbo spali med 500 in 800 kalorijami. ACE ugotavlja, da je to malo verjetno, če niste izjemno veliki in delate v izjemnih intenzivnostih.
